拔罐減肥有效嗎 試一試就知道了(3)

  慢跑

  慢跑依靠的能量來源于體內(nèi)儲存的脂肪,據(jù)測算,如果慢跑30分鐘,能利用體內(nèi)35%的脂肪燃料;如果40分鐘,則可利用50%以上。而且慢跑還調(diào)節(jié)MM們的心肺功能。

  MM們可以在不拔罐的時間里,每天慢跑30分鐘,這樣使脂肪燃燒得更徹底,拔罐減肥的效果就越發(fā)明顯啦。

  有氧健身操

  有氧健身操每次鍛煉時間要保持在12分鐘以上,12分鐘內(nèi)全身的肌肉都在做運動。一度風靡網(wǎng)絡的鄭多燕的減肥健身操可以供MM們作參考,鄭多燕減肥操有4個部分,4個部分分別針對腿、手臂、腰腹和塑形來設計的。MM們在家就可以邊學變練,在拔火罐的基礎上再實行針對性減肥訓練,讓MM想瘦哪里就瘦哪里。在拔罐減肥期間養(yǎng)成運動的好習慣,保持苗條拒絕反彈!

  拔罐減肥注意事項:

  1、多泡澡或足浴(泡腳),每周至少三次,以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。

  2、絕不能胡亂的節(jié)食,或采用不當?shù)臏p肥方法,像“蘋果療法”、“七日斷食法”,可以多喝水搭配服用類似osli m草本等天然植物類別的減肥食品。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。

  3、多喝溫熱的水等飲料,“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

  4、吃一點辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升新陳代謝功能。

  5、不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

  中國古代的長壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡,口味清淡確實有益于人體健康??茖W家們指出攝取過多食鹽,則易患高血壓病。肥胖與鹽沒有關系,當鹽攝入過多時,生理上就要多喝水,當飲水過多,脾胃運化功能減弱,引起浮腫性肥胖。因此,要求常食清淡食物,減少鹽分攝入,一般每日5克為宜。

  結(jié)語:拔罐減肥固然能減肥,但是我們也要合理飲食和適量運動,只有這樣才能把效果鞏固下去,況且拔罐減肥也不是一勞永逸的,所以要注意嘍,要把成果堅持下去喲!

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