起居調(diào)養(yǎng):春夏戶外養(yǎng)陽。健康保健是夏季不可或缺的一項健康計劃??墒俏覀冇行┤瞬⒉恢涝趺醋霰容^合適,這就告訴你些夏季保健小常識,讓你輕輕松松養(yǎng)生,健健康康走過夏天,自信滿滿的邁向秋季。你如果知道這些夏季飲食、作息、生活等一些方面的養(yǎng)生保健,那你也很快就會成為健康達人了。
1.補充缺失的陽氣
脾胃陽虛的人身體陽氣不夠,缺陽氣就要養(yǎng)陽。“春夏養(yǎng)陽”,這個季節(jié)適合養(yǎng)陽、補充缺失的陽氣。
2.養(yǎng)陽以出外鍛煉為主
因為不受溫補,藥補不行就利用自然界來補,因此趁“春夏養(yǎng)陽”的好時機,多出外鍛煉,可以長陽氣。
3.早上七八點鍛煉好
有的人上班時間不適合七八點鍛煉也沒關系,只要能鍛煉就好,剛開始每日鍛煉半小時,運動就能讓脾陽氣上升。
4.要補腎
因為腎氣不足,所以會有腰冷的癥狀,可多吃如黑芝麻、腰果、黑木耳等食物。
5.不受溫補
脾胃陽虛者本應該進行溫補,但溫補容易上火,不能吃鹿茸等補藥,若是勉強溫補,則可能出現(xiàn)喉嚨痛、大便硬結等情況。