立夏養(yǎng)生 怎么做才最健康(2)

  立夏調(diào)養(yǎng)秘笈

  起居調(diào)養(yǎng):春夏戶外養(yǎng)陽。健康保健是夏季不可或缺的一項健康計劃??墒俏覀冇行┤瞬⒉恢涝趺醋霰容^合適,這就告訴你些夏季保健小常識,讓你輕輕松松養(yǎng)生,健健康康走過夏天,自信滿滿的邁向秋季。你如果知道這些夏季飲食、作息、生活等一些方面的養(yǎng)生保健,那你也很快就會成為健康達人了。

  1.補充缺失的陽氣

  脾胃陽虛的人身體陽氣不夠,缺陽氣就要養(yǎng)陽。“春夏養(yǎng)陽”,這個季節(jié)適合養(yǎng)陽、補充缺失的陽氣。

  2.養(yǎng)陽以出外鍛煉為主

  因為不受溫補,藥補不行就利用自然界來補,因此趁“春夏養(yǎng)陽”的好時機,多出外鍛煉,可以長陽氣。

  3.早上七八點鍛煉好

  有的人上班時間不適合七八點鍛煉也沒關系,只要能鍛煉就好,剛開始每日鍛煉半小時,運動就能讓脾陽氣上升。

  4.要補腎

  因為腎氣不足,所以會有腰冷的癥狀,可多吃如黑芝麻、腰果、黑木耳等食物。

  5.不受溫補

  脾胃陽虛者本應該進行溫補,但溫補容易上火,不能吃鹿茸等補藥,若是勉強溫補,則可能出現(xiàn)喉嚨痛、大便硬結等情況。

夏季保健小常識 春夏3招溫補陽氣 調(diào)養(yǎng)秘笈 
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