臀圍
臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。測(cè)量時(shí)，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌凸處。
為了確保準(zhǔn)確性，測(cè)量“三圍”時(shí)，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進(jìn)行。同時(shí)要注意每次測(cè)量的時(shí)間和部位相同，測(cè)量時(shí)不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細(xì)、準(zhǔn)確。
標(biāo)準(zhǔn)三圍的計(jì)算方法
每一個(gè)女性都渴望有一副完滿的身材，但什么樣的身材才完美呢?你知道標(biāo)準(zhǔn)的三圍是什么樣的嗎?如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目標(biāo)!
胸圍=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)胸圍=160cm X 0.51=81.6cm )
腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)腰圍=160cm X 0.34=54.4cm )
臀圍=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)臀圍=160cm X 0.542=86.72cm )
美麗的身體人人都有，只是巧妙之處各有不同，所以所謂的標(biāo)準(zhǔn)身材并不是只強(qiáng)調(diào)高與瘦。簡單地說，如果從頭到腳是勻稱的，不管多高，只要頭部太大，就會(huì)造成整體上的不諧調(diào);而如果你的身高只有150cm，但臉形大小合適、身材勻稱，那就算是個(gè)比例標(biāo)準(zhǔn)的模特哦!
依據(jù)下列步驟可以檢測(cè)自己的身材。
一、身材比例的計(jì)算步驟
1. 判斷臉形、頭長：把頭發(fā)全部往后梳起，抓起馬尾，讓臉部的輪廓線露出來，判定自己的臉形，再拿尺子由頭頂?shù)较掳?以光頭的比例為準(zhǔn))測(cè)量一下臉的長度。
2. 測(cè)量身高：量身高，要把頭發(fā)壓平、身體挺直才夠準(zhǔn)確。
3. 計(jì)算比例：身高÷頭長 = 頭身(這就是所謂的身高比例標(biāo)準(zhǔn))。
例如：你身高159cm，頭長20cm，那么159(身高)÷20(頭長)=7.59(頭身)，四舍五入后，你可是標(biāo)準(zhǔn)的8頭身哦!
二、 標(biāo)準(zhǔn)三圍的參考尺寸
