現(xiàn)代社會(huì)幾乎每一位白領(lǐng)都存在著多多少少的亞健康狀態(tài)。亞健康的人群也在逐漸擴(kuò)大。亞健康如何調(diào)理成為很多朋友都非常關(guān)心的問題,那么下面就讓小編帶領(lǐng)大家一起了解下吧。
專家介紹說,人類的亞健康狀態(tài)是指一種非病非健康狀態(tài)。
這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變,但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”,我國稱為“亞健康狀態(tài)”。
對(duì)付“亞健康”狀態(tài),絕不能頭痛醫(yī)頭,腳痛醫(yī)腳,要從整體上發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在,所謂“治病必求其本”。從方法上,預(yù)防亞健康首先應(yīng)從糾正病因開始,如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、營造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系,克服不良生活習(xí)慣,保持健康的心理狀態(tài),樹立科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀,合理安排工作與休息的時(shí)間,起居有時(shí),勞逸有度等方面加強(qiáng)養(yǎng)生保健。
另外,一些自我推拿和運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)“亞健康”具有很好的預(yù)防和治療作用。
自我推拿法
頭面頸項(xiàng)部
面部的保健一直被我們各代醫(yī)學(xué)專家所重視,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人腦是元神之府。
頸項(xiàng)上承頭面,下續(xù)軀干,活動(dòng)多而易勞損。頭面頸項(xiàng)保健具有祛風(fēng)通絡(luò)、寧神利竅之功用。
(1)俯按山源:以食指或中指按揉鼻下人中穴,酸脹為度。
(2)抹前額:兩手拇指分別按于左右太陽穴,余指彎曲,用食指中節(jié)撓側(cè)緣自額中向兩旁抹之,約30次。
(3)鳴擊天鼓:這個(gè)動(dòng)作首先要將我們的雙手的掌心分別抓緊我們的左右耳門,然后用兩個(gè)手的中指叩擊腦后枕部,叩擊時(shí)聞及耳中轟鳴。
(4)營治城廓:用雙手拇食二指挾持兩耳,做上下搓摩拭擦。