鄭麗媛
一、蔬菜汁加涼拌黃豆芽。在瘦身時(shí)，鄭麗媛很注意營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)搭配，早餐時(shí)，將芹菜、蘋果、胡蘿卜做成蔬菜汁，經(jīng)它做為自己的營(yíng)養(yǎng)減肥早餐，午餐則是以涼拌黃豆芽為主要食品，把黃豆牙去老根后，洗凈在沸水中一焯，把焯過的黃豆芽與蔥絲放在一起，裝入盤中，拌上香油、陳醋、芙蓉、生抽及白糖進(jìn)行食用。晚餐則食用少量的水果。
二、水果加醋溜綠豆芽。眾所周知，豆類食物是減肥時(shí)的佳食品，鄭麗媛在減肥食譜中，就將豆類食物靈活地進(jìn)行了運(yùn)用。這個(gè)減肥食譜則是早餐以水果為主，主要是蘋果。餐則是醋溜綠豆芽，具體做法就是先把綠豆芽摘好，沖洗干凈，然后把它們放到沸水里焯一分鐘，用冷水沖涼后，把大蒜片、白糖、白醋以合適的比例進(jìn)行調(diào)配，再把食用油加熱，放入蔥段爆香放入花椒，成花椒油后，到入綠豆芽中，拌均勻后即可食用。晚餐同樣是吃一個(gè)蘋果。
三、黃豆芽湯。這個(gè)減肥食譜中利用海帶與黃豆芽這兩種材料做成海帶黃豆芽粥進(jìn)行食用。具體做法，黃豆芽與海帶以一比一的比例進(jìn)行配放，在沸水里用小火沸十五分鐘后，根據(jù)自己的喜好進(jìn)行調(diào)味即可食用。早午晚三餐都食用這個(gè)粥就可以在滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求的基礎(chǔ)上，進(jìn)行美體瘦身了。
少女時(shí)代Tiffany
一、少女時(shí)代常用的水果蔬菜減肥食譜。這其中的蔬菜主要是生菜，水果則是含有豐富維生素C與維生素E的水果。少女時(shí)代利用生菜與水果的美味進(jìn)行美體瘦身，在食用這些自然界中的超級(jí)食物時(shí)，還有效地預(yù)防了疾病的發(fā)生。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表明，蔬菜與水果中含有大量的礦物質(zhì)與纖維質(zhì)等多種元素，大量食用這些食品，可以降低心臟病、癌癥、中風(fēng)等重大疾病的患有率。這些蔬菜與水果還是健康養(yǎng)生、減肥的佳食品。
二、Tiffany的減肥食譜則主要是每天吃一些固定的魚類。她所食用的魚肉全部皆產(chǎn)自深海，這種魚肉中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，魚油中的魚脂肪酸更是很稀有的產(chǎn)品，對(duì)于減肥來說是不可缺少的有效元素。這種深海魚的魚油與一般動(dòng)物的油脂不一樣，它是一種高品質(zhì)的油脂。常食用這種魚油能在效地預(yù)防心腦血管疾病。愛斯基摩人，他們主要吃的就是海洋中的動(dòng)物與魚類，所以他們的身體特征就是健康，很少有身體肥胖者出現(xiàn)。
三、多吃含有脂肪酸的種子類食物。這種食物也是少女時(shí)代成員用來減肥的食品之一。堅(jiān)果與種子食物里面都含有大量的維生素E，還有豐富的植物油脂、纖維與蛋白質(zhì)，它們進(jìn)入人體后，能幫助胃腸進(jìn)行消化，是減肥的一種高營(yíng)養(yǎng)成份食品。韓國(guó)很多明星都是用它來進(jìn)行減肥的。
結(jié)語：綜上所述，明星的身材就擺在那里，你減或不減她就在那里，所以你一定要減喲，不要成為瘦子的陪襯喲!
