煩躁:多多喝水。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活激素”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動,腎上腺素會同汗水一起排出,或者大哭一場,它也會隨著淚水排出。
減壓:做決定前喝杯水。英國東倫敦大學的研究發(fā)現(xiàn),學生在考試前喝杯水,可以提高認知能力,使他們在考試中的表現(xiàn)更出色。而對于上班族,在壓力過大或需要做決定之前喝杯水,可以幫助頭腦變得清晰。
不渴:也得喝水。香港衛(wèi)生署曾做過一項調(diào)查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顧不上喝一口水。美國“水健康”網(wǎng)站指出,當人們覺得口渴時,身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此,上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習慣,每1小時喝一次水,每2—3小時排尿一次。
老人的水要小口喝
睡前:抿上兩口水。當人熟睡時,由于體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在干燥的秋冬季節(jié),水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。但要注意,睡前喝水不能過多,老年人有起夜的習慣,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不償失。
洗澡后:慢慢喝水。很多人洗完澡覺得渴,會端起杯子一飲而盡。專家強調(diào),老年人體質(zhì)較弱,心臟承受能力沒有年輕人強。特別是洗完熱水澡后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝水應(yīng)特別小心。好小口慢速喝下一杯溫水,否則容易增加心臟負擔。
運動后:跟著心跳喝。老人在運動過后,也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀態(tài),需要一個恢復(fù)過程。如果立即大量飲水,水分積聚在胃腸道里,會導(dǎo)致肚子發(fā)脹,影響消化。好過幾分鐘,等心臟跳動稍微平穩(wěn)后,再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時,盡量保持速度平緩,喝水的頻率好與心跳頻率接近,再間歇式地分多次喝。這樣,才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進入體內(nèi)的水分。
結(jié)語:我們?nèi)梭w可以幾天不吃東西,但是卻不可以一天不喝水??梢娝畬τ谖覀兊闹匾?。通過上文的閱讀我們還知道,喝水是要有講究的,不正確的飲水方式甚至還可能引發(fā)一些疾病,所以大家在以后的日常生活中一定注意飲水健康。