拔罐飲食
拔火罐減肥期間不要吃過于油膩、高淀粉類,辛辣、油炸和高鹽的食物。
早餐可以吃雞蛋豆?jié){或者是燕麥片、全麥面包。中午可以正常飲食,主食以粗糧代替,可以攝入蛋白質(zhì)和動物脂肪,好以牛肉和魚肉為主。晚上可以吃一些西紅柿、黃瓜和一些水果類食物。拔火罐期間不要吃油炸零食,比如薯片餅干類的食物,這會給MM的身體消耗增加負擔。
飽腹、空腹都不宜拔火罐,拔火罐前吃到7分飽就好了。拔火罐期間晚7點后切忌不能吃東西。
拔罐的時間
拔火罐的時間好在春夏兩季,因為冬季氣溫低,MM們的體質(zhì)會受氣溫影響偏寒,不適合拔火罐。一個部位拔火罐的時間一般在10-15分鐘左右,時間不能過長,因為拔火罐對皮膚的刺激比較大,時間長了容易對皮膚組織造成傷害。每周可以做一到兩次拔罐。拔得太頻繁,MM們的身體會吃不消。注意,生理期不能拔罐哦。
拔罐的部位
想減肥的MM們可以針對以下穴位進行拔罐。
背部減肥穴位
脾俞穴可以發(fā)散脾胃之熱,健脾養(yǎng)胃,幫助蛋白質(zhì)消耗,減少脂肪囤積。
三焦俞穴是控制全身濕氣通向膀胱的“閥門”,打通此穴位可以幫助MM們排除體內(nèi)濕氣,消除水腫。
腹部減肥穴位
中脘穴可以聚集及傳導水液和脂肪。
大橫穴通腹去脂,調(diào)理脾胃。
關(guān)元穴能使腸道消化功能增強,幫助MM消化“積食”。
下肢減肥穴位
疏通血海穴可以減肥,清血利濕。
足三里穴可以通經(jīng)活絡(luò),消除小腿浮腫,使小腿玲瓏纖細。
拔罐可以疏通身體的經(jīng)絡(luò),如果在拔罐期間做適量運動,筋脈暢通會使脂肪更容易消耗,熱量也更易散失,MM們的減肥效果可以加倍。一些強度不大的有氧運動很適合拔罐期間進行。