補鈣的最佳時間 這些時間段補鈣才最有效(3)

  第三類:肉類和蛋類。肉類幾乎是普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間,肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進(jìn)鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì),而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分,鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。

  小貼士:肉類和蛋類是我們生活中常見的食物,我們應(yīng)該多吃一些,對我們的身體有很大的幫助。

  第四類:海產(chǎn)品類。如海帶,它是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜,與菠菜、油菜相比,除維生素C外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。 還有蝦皮,蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣的含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣的較佳途徑。

  小貼士:容易對海產(chǎn)品過敏的人應(yīng)該小心注意些。

  第五類:補鈣制劑。選用鈣劑要本著安全無副作用、含量高、吸收率高的原則。如葡萄糖酸鈣吸收率27%,乳酸鈣吸收率32%,碳酸鈣是含鈣量高的一種,吸收率可達(dá)39%,可溶于胃酸,已成為劑型多、應(yīng)用多的補鈣劑。

  小貼士:藥品畢竟不同于食物,應(yīng)該小編希望大家購買時應(yīng)謹(jǐn)慎,小心,認(rèn)準(zhǔn)放心無誤后再選擇選購。

  結(jié)語:補鈣問題一直都是大家共同關(guān)注的話題,今天小編給大家分享了一些補鈣的食物還有什么時間補鈣有效,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

吃什么補鈣 補鈣 補鈣的最佳時間 
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