怎樣保護眼睛 上班族避免久坐傷眼10個竅門(3)

  十、定期視力檢查

  計算機族在開始用計算機工作前,先做一次視力檢查,以后每年作一次。

  吃什么對眼睛

  1、多吃含維生素A的水果

多吃含維生素A的水果

  缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A。

  富含維生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜

  2、多吃含維生素B群的水果

  眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

  富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

  3、多吃含維生素C的水果

  眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。

  富含維生素C的水果有:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

富含維生素C的水果有:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿

  4、多吃些黃綠色的水果

  這類水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進入體內,它們在眼睛后部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

  結語:看了小編上文的介紹,您應該已經知道上班族避免久坐傷眼10個竅門都有哪些了吧,您也應該知道吃什么對眼睛好了吧,那小編提醒一下您以后再工作中一定要注意了哦,那小編也希望您可以把這個消息分享給身邊的小伙伴們哦。

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