吃什么水果減肥最快 4種吃不胖的水果(3)

  周五

  早餐:燕麥一小碗、咖啡、蘋果

  午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

  晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

  周六

  早餐:麥片粥(一小碗)、橙子

  午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

  晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)

  周日

  早餐:雞蛋、綠茶、蘋果,黃瓜一根

  午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

  晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

  如何快速減肥的食譜

  苦瓜

  生吃苦瓜減肥方法苦瓜所含的大量苦瓜素,雖然導致了味苦,但是卻也成就了燃脂減肥的好元素,生吃的話雖然會比較難以下咽,但是對于減肥排毒是好的,苦瓜素也會發(fā)揮到大的作用,堅持一周,只吃苦瓜的話,瘦10斤是沒有問題的。

  1、苦瓜必須要生吃。

  2、不能泡水,泡水會使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

  3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

  4、不要添加調(diào)味料,調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。

  5、建議在餐前半小時食用。

  6、去籽,但是千萬不要去皮。

  7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

  總結(jié):通過上述對夏季減肥食譜,健康減肥食譜和快速減肥食譜的學習,MM們不用擔心這個夏天穿不上漂亮的新衣服了。小編還要在這里要提醒各位MM們,一定要堅持,否則還是會有反彈的可能的哦。

健康減肥食譜 如何快速減肥 
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