月經(jīng)期間注意事項(xiàng) 月經(jīng)期間如何調(diào)理

  對于“大姨媽”讓不少女性朋友又愛又恨,因?yàn)樗總€月都會來一次。那么月經(jīng)期間如何調(diào)理呢?別著急,請跟小編一起去了解一下月經(jīng)期間的注意事項(xiàng),看看月經(jīng)期間哪些能吃,哪些不能吃!

  月經(jīng)期間注意事項(xiàng)

  1、忌生冷食物,宜食溫?zé)?/strong>

  中醫(yī)學(xué)里說道,血得熱則行,得寒則滯。如果在月經(jīng)期間吃生冷的食物,不但有礙消化,還容易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。

  月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

  2、忌食酸辣刺激食品

  月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  3 、要防止缺鐵,葷素搭配

  鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

月經(jīng)期間不能吃什么 月經(jīng)期間注意事項(xiàng) 
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