3、著裝有要求
夏季衣服的大小，肥瘦和覆蓋體表的面積的大小多少，與散熱也有著一定的關(guān)系。稍微“露”“透”的夏裝是有利于散熱的但過瘦的夏裝則會影響散熱，一般情況是服裝覆蓋面積愈小，體溫散失愈快。
據(jù)有關(guān)專家測定，人在裸體情況下，輻射散熱要比穿著普通服裝大10倍。所以，夏裝以短衫、短裙、短褲為好。在裙子中，喇叭裙、連衣裙在走動時，能產(chǎn)生較好的鼓風(fēng)作用，因此比瘦型裙顯得涼快。在夏裝的開口部位(領(lǐng)、袖、褲腿、腰部)不宜過瘦，好敞開些，這樣有利于通風(fēng)散熱，牛仔褲、緊身衣不適于夏季穿著。
此外，服裝的顏色亦很重要，因為衣料顏色不同，吸收和反射的強度也不同。顏色越深，吸熱越強，顏色越淺，反射性越強，吸熱性越差，因此，夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。
4、溫水淋浴
夏季炎熱，很多人喜歡直接用冷水沖澡，非常舒服。但是健康的做法應(yīng)該是溫水洗澡，溫水可以使皮膚清潔涼爽，消暑防病，還有鍛煉身體的作用。溫水洗澡的時候水壓和機械按摩作用可以使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快身體血液的循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉的張力，消除疲勞，改善睡眠質(zhì)量，增強身體的抵抗力。因此夏季應(yīng)避免直接使用涼水沖淋浴。
三、運動養(yǎng)生
1、慢熱型運動發(fā)汗散熱
考慮到黃梅天的特殊氣候，無論是運動強度還是運動時段都應(yīng)特別講究。鍛煉的佳時間是早上6至7點和傍晚6至7點，早上溫度適宜，傍晚則是適宜人體運動的時段。而午后因溫度高、濕度大，不宜運動。其次是選擇好運動項目，以慢熱型、強度相對不大的項目為佳。
2、游泳消暑安全有益
時下，游泳已經(jīng)成為現(xiàn)代人喜愛的運動，而且適合各個年齡層次。對于想瘦身的朋友來說，更不能放過這項清涼的運動，絕對是初夏里佳的休閑方式。游泳鍛煉不僅能增強心血管系統(tǒng)的機能、提高身體協(xié)調(diào)性，還能塑造流暢和優(yōu)美的體型，給人帶來心理上的愉悅。許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，而游泳是勞損和損傷率低的體育。
四、精神調(diào)養(yǎng) 心靜自然涼
夏季氣溫高，人心容易煩躁，情緒不佳的時候經(jīng)常出現(xiàn)。夏季養(yǎng)生不但需要從身體、飲食、作息等調(diào)養(yǎng)，精神調(diào)養(yǎng)同樣非常的重要，因為保持良好的情緒和精神狀態(tài)，神清氣爽、心胸寬闊、精神飽滿，才有利于氣機的通泄。炎熱的夏季更應(yīng)該調(diào)息靜心，讓自己被高溫困擾心房，熱更生熱，情緒更煩躁，中醫(yī)學(xué)家表示心靜自然涼就是夏季精神調(diào)養(yǎng)的重點所在。
