14種方法助消化(2)

  有一句老話“兒童不知饑飽”,兒童好吃的吃得沒夠,自己吃撐了都不知道,不好吃的一口也不吃。

  這種情況需要大人來幫他控制,即使他再喜歡吃的東西,也不能由著他的性子吃,無論是飯菜、點心還是水果,都要適量。讓孩子從小養(yǎng)成飲食的好習(xí)慣,使其內(nèi)臟更好適應(yīng)。

  2、緩解上火癥狀

  盡量選擇母乳喂養(yǎng),通過天然植物調(diào)配而成的清火和開胃產(chǎn)品,可緩解孩子的上火癥狀,達到“一清二潤三舒暢”的降火效果。

  如每伴“清清寶”和“好喂寶”等產(chǎn)品,安全無副作用,將其調(diào)入牛奶或直接用溫水沖調(diào),可達到平衡食物攝入熱量的效果,溫和降火,不會過涼。要注意挑選可值得信賴且口碑良好的清火和開胃產(chǎn)品。

  3、少吃油炸食物

  因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對康不利。

  4、少吃腌制食物

  這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。

  5、少吃生冷食物刺激性食物

  生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。

  6、規(guī)律飲食

  研究表明,有規(guī)律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

  7、定時定量

  要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動進食,避免過饑或過飽。

  8、溫度適宜

  飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

  9、細嚼慢咽

  以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

  10、飲水擇時

  佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。

  11、注意防寒

  胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

  12、避免刺激,不吸煙

  因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

  13、補充維生素C

  維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

  14、消化不良者不要吃太多花生

  花生含有大量脂肪,腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后,會加重病情。

  消化不良吃什么好

  1、大麥及大麥芽

  含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

  2、酸奶

消化不良怎么辦 消化不良癥狀 
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