維生素可讓你平安度夏，佳桂冠非維生素 E 莫屬。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與 疲 勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到低程度。
維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
7、佳運(yùn)動--游泳
夏令好的運(yùn)動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽(yù)為血管體操。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳 還能削減過多的體重，收到健美之效。
2014年小暑是幾月幾日：7月7日 星期一(農(nóng)歷六月十一)。
人們常說“熱在三伏”。中國歷法規(guī)定，夏至后第三個(gè)庚日為入伏，其中第一個(gè)10天為初伏，初伏早離夏至20天，晚30天，小暑離夏至16天。
“小暑過，每日熱三分”，小暑節(jié)氣期間正好趕上入伏，從小暑至立秋這段時(shí)間，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫高的時(shí)候，民間有“小暑接大暑，熱得無處躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。
“小暑之時(shí)，雨熱同季”，雨與小暑有著相依為命的關(guān)系，金代詩人龐鑄《喜夏》詩云：“小暑不足畏，深居如退藏。青奴被薦枕，黃奶亦升堂。鳥語竹陰密，雨聲荷葉香。晚涼無一事，步屧到西廂。”
伏天、暑，都是代表著炎熱的意思;小暑就是小熱，還不十分熱。意思是說到了小暑節(jié)氣，天氣開始逐漸變熱，但還沒到熱之時(shí)。有小暑節(jié)氣，相應(yīng)的就有大暑節(jié)氣了。而伏天，剛是幾乎貫穿著整個(gè)小暑節(jié)氣和大暑節(jié)氣。
我國古代將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”小暑時(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪。
《詩經(jīng)·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”
文中所說的八月即是夏歷的六月，即小暑節(jié)氣的時(shí)候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節(jié)氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
小暑到來，標(biāo)志著中國大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)，有“小暑開始熱，減衣身上輕，抓緊種蔬菜，備足過嚴(yán)冬”的說法。
《月令七十二候集解》中說：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”
《群芳譜》載“暑氣至此尚未極也。”此時(shí)，暑氣上升氣候炎熱，但并不是一年中炎熱的時(shí)間，農(nóng)諺曰“小暑不算熱，大暑三伏天”。
影響身體健康的因素很多。因此，要想平安度 過夏天，下面夏季生活中的七個(gè)佳可助你一臂之力。
總結(jié)：文章已經(jīng)看完了，現(xiàn)在大家知道小暑的養(yǎng)生之道了吧，其實(shí)小暑這個(gè)節(jié)氣也沒我們想象那么可怕，雖然天氣熱了些，但是夏日里的那種舒爽的感覺還是值得人們回憶的。暢想一下在炎熱的夏季，可以盡情的揮灑情懷，很是爽朗。
