2.設(shè)定吸煙的時(shí)間和場(chǎng)所。比如會(huì)議中盡量不要吸煙，在家里只在一個(gè)固定地方吸煙。
3.寫戒煙日記。查看吸煙記錄，看你是在什么時(shí)候、地點(diǎn)非吸不可，在這個(gè)時(shí)間段和地方尤其注意。
4.當(dāng)你想吸煙時(shí)，不要立即吸，先忍3分鐘。
5.辦公室、家里以及身上不要裝煙卷，為自己創(chuàng)造一個(gè)無法自由吸煙的環(huán)境。
6.在開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。
7.戒煙過程中，會(huì)出現(xiàn)煙癮發(fā)作的情況，這類癥狀大多只是尼古丁排出體外時(shí)發(fā)生的暫時(shí)性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個(gè)暗示
中醫(yī)針灸可嘗試
據(jù)澳大利亞廣播公司(ABC)新報(bào)道，加拿大麥吉爾大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，有證據(jù)顯示針灸和催眠是一種有效的非藥物治療手段，可幫助煙民戒煙，但并不推薦做為首選。
目前，國內(nèi)中醫(yī)戒煙主要指在中醫(yī)辨證的基礎(chǔ)上，開具適合戒煙患者服用的湯藥或藥茶，或清肺化痰、或化瘀通絡(luò)、或滋陰清熱。同時(shí)采用針灸、按摩、藥物敷貼等方法抑制煙癮。
不過，現(xiàn)在中醫(yī)戒煙仍處于研究階段，療法的確切效果如何，以及與傳統(tǒng)戒煙方法相比，新療法的效果又如何衡量，還在進(jìn)一步論證中，值得患者期待和有選擇性嘗試。
戒煙偏方
南瓜戒煙茶
原料：取南瓜藤250克
做法：洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲
地龍戒煙茶
原料：取地龍、魚腥草各12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升
做法：煎至250毫升，放涼之后，早晨空腹服用
戒煙綠茶
原料：取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許
做法：水煮當(dāng)茶飲服，每日8～12次，連用2～3天
味精肉桂戒煙貼
原料：將味精、肉桂、丁香各等份研細(xì)，每次取0.5克
