同房次數(shù)決定你的脾氣(11)

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  會不會是他早上出門時捷運當機,害他整天一肚子火?如果找不到其它理由,就做些可以排解情緒的事:找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場 球,總之,你一定有一些排解情緒的秘方,只要不是做了會讓你后悔的事就可以了。

  3、體察自己的情緒

  也就是,時時提醒自己注滴現(xiàn)在的情緒是什么?例如當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語,問問自己為什么這么做?我現(xiàn)在有什么感覺?

  如果你察覺你已對朋友,三番兩次的遲到感到生氣,你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為人不應(yīng)該有情緒,所以不肯承認自己有負面的情緒,要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果,學著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。

  發(fā)脾氣的危害

  1.傷心臟。哈佛大學醫(yī)學院一項為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn),生氣會導致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險增加4.74倍。另一項研究發(fā)現(xiàn),與善于控制情緒的人相比,健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%,愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%,發(fā)脾氣危害健康養(yǎng)生。

  2.傷肝臟。美國維吉尼亞大學的一項研究發(fā)現(xiàn),生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學的研究發(fā)現(xiàn),愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白(CRP)水平更高。《動脈硬化血栓血管生物學》雜志刊登以色列一項研究發(fā)現(xiàn),CRP水平升高與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切。

  3.傷肺臟。美國馬薩諸塞州史密斯學院生理學專家貝妮塔·杰克遜博士及其同事完成的一項研究表明,年齡越大,越容易生氣,肺功能也越差。生氣時情緒激動過度,呼吸急促,甚至出現(xiàn)過度換氣。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴張,得不到正常放松和休息,導致肺臟功能失常。專家表示,適當深呼吸,讓肺泡得到適當?shù)姆潘?,有益肺臟健康。

  4.傷胃腸。紐約西奈山醫(yī)學院醫(yī)學教授馬克巴比亞斯基完成的研究發(fā)現(xiàn),生氣會引起交感神經(jīng)興奮,導致胃腸血流量降低,蠕動減速,食欲不振,嚴重時還可引起胃潰瘍。

  5.皮膚愈合慢。美國《大腦、行為和免疫》雜志刊登俄亥俄大學一項研究發(fā)現(xiàn),脾氣暴躁的人,身體自我修復能力更差,傷口愈合也更慢。

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