好多孕媽媽在壞孕之后都會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，由于怕影響寶寶的健康，因此她們都不敢亂吃東西，其實(shí)這樣不但幫不到寶寶，還影響了寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。今天小編就為孕媽媽們介紹6種美食幫你們緩解便秘，而且又不影響寶寶的健康營(yíng)養(yǎng)。
香蕉冰糖湯
香蕉冰糖湯具有潤(rùn)肺止咳的功效，從而達(dá)到的作用。此湯適合一些具有大便燥結(jié)便硬難排以及燥熱咳嗽等癥狀的人群食用，而且對(duì)產(chǎn)后的便秘現(xiàn)象也有著顯著的療效。
原料：香蕉8只，冰糖80克，陳皮2小片。
制作
1、將香蕉剝?nèi)テ?，香蕉肉的兩端有結(jié)者請(qǐng)去掉，每個(gè)香蕉切成3段，備用。
2、把陳皮用溫水浸泡，再用清水洗凈，切成絲狀，備用。
3、把處理好的陳皮放入沙煲之中，添加適量的清水，然后用旺火煮至水沸即可，放入香蕉后再繼續(xù)煮沸，然后再換用文火煲煮15分鐘之后加入適量的冰糖，煮到冰糖溶化即可食飲用
蕃薯粥
番薯中含纖維較多，在腸內(nèi)可吸收水分促進(jìn)排便，對(duì)產(chǎn)后便秘有一定治療作用。
原料：番薯100克，粳米150克，紅糖適量。
制作
1、刮去番薯皮，用清水洗凈，切成小塊。
2、把粳米除去雜質(zhì)，用清水淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，并放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開(kāi)，改用文火煮至米熟薯爛 時(shí)，加入紅糖調(diào)味即成。
香蜜茶
香蜜茶不但名字好聽(tīng)，而且它具有潤(rùn)腸增津的功效以及滑腸通便的作用。并且對(duì)孕婦產(chǎn)后的腸道津枯和便秘也有著非常明顯的療效。
原料：蜂蜜80克，香油35克。
制作
1、將一杯開(kāi)水晾涼。
2、把香油和蜂蜜混合均勻，加入涼開(kāi)水調(diào)服，早晚各1次。
核桃仁拌芹菜
主料：芹菜300克，核桃仁50克。
配料：精鹽、味精、香油各適量。
制作方法
1、將芹菜擇洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟。
2、焯后的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤(pán)中，加精鹽、味精、香油。
3、將核桃仁用熱水浸泡后，去掉表皮，再用開(kāi)水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時(shí)拌勻。
功效：芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤(rùn)膚、明目、養(yǎng)血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療產(chǎn)后便秘和高血壓。
莧菜炒肉絲
主料：莧菜500克，瘦肉200克。
配料：生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。
制作方法
1、將莧菜洗凈，摘取嫩的部分。
2、將瘦肉洗凈，切成細(xì)絲，加入腌料，腌約20分鐘。
3、生姜切絲備用。
4、將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會(huì)兒撈起，去除水分。
5、起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。
功效：莧菜含大量鐵質(zhì)，又含大量維生素A、B、C，除可補(bǔ)血補(bǔ)肝外，更有滑腸通便的作用。
