現(xiàn)在很多人都開始健身,健身不僅可以塑造好的身材,而且可以使身體更健康,達到延年益壽的效果。但是有很多人卻很苦惱,面對琳琳種種的健身器材,不知道該如何挑選適合自己的健身器材。下面小編就告訴大家健身器材到底有哪些,健身器材該如何使用以及如何選對適合自己的健身器材。
健身器材
健身器材以阻力器件來分有重塊、磁電、液壓、氣壓、自身體重等幾種類型。重塊型是常用的一種阻力器,主要特點是堅固耐用、調(diào)節(jié)阻力大小較方便,但使用時發(fā)出的噪聲較大。磁電式阻力器,可在一定范圍內(nèi)進行無級調(diào)節(jié),使用時噪聲較小,但控制系統(tǒng)較復雜。液壓阻力器,體積小、噪聲小,阻力大小可作一定調(diào)節(jié),但制作加工要求較高,否則易漏油,影響使用。氣壓阻力器,可作無級調(diào)節(jié),增、減阻力非常方便,噪聲小,但需有配套的空壓機及管道,家用健身器材中很少使用。以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械,常見的有跑步機、劃船器、健美車、健步機、美腰機等,適合家庭選用。單功能器械種類不一,功能也各異。
現(xiàn)在很多人想用跑步鍛煉身體卻苦于沒有跑步場地,也懶得出門,這時候跑步機就應運而生。跑步機適合各類人員,跑步自身是有氧運動,而跑步機則是很好的有氧運動練習器。劃船器幾乎用到了身體的很多部位,可以很好的鍛煉身體減去多余的脂肪。
健身器按價格可分三大類
目前市場上的健身器價格可分三大類:低檔健身器,如啞鈴、拉力器等。這類健身器性能單一、結(jié)構(gòu)簡單、使用方便,價格便宜,多在百元以下。中檔健身器,如健身車、跑步機、劃船器、按摩器等,價格幾百元到幾千元不等。高檔健身器,如多功能跑步機等。這類健身器具備跑步、劃船、蹬車、旋轉(zhuǎn)腰部、俯臥撐等多種功能,可進行各種形式的運動,但價格較高。伴隨著全民健身活動得到全面推廣,普通百姓對健康問題的關注被提到了前所未有的高度,目前市面上已有許多健身器材品牌,國家質(zhì)量監(jiān)督檢驗檢疫總局近日評選出了萬年青、英派斯、匯祥等7家健身器材品牌,并頒發(fā)了“中國名牌”產(chǎn)品稱號。
然而面對眾多的質(zhì)量、功能不一的健身器械,業(yè)內(nèi)人士提示選購健身器材時以下兩個方面不能不考慮。
購選健身器材需考慮以下兩個方面
鍛煉者的年齡
青年人。青年人健身主要是為了減肥或者煉出肌肉,總而言之就是塑造好的體形。這時候于青年人而言運動量就比較大。跑步機,劃船器,啞鈴等就比較適合青年人。
中老年人。中老年人以強筋健骨、活血健身、醫(yī)療康復、延年益壽為目的,建議選擇電動走步機,運動傷害小。
鍛煉的目的
以減肥為目的的可使用呼啦圈、跑步機等。以增長肌肉為目的的可選擇啞鈴拉力器等。提高心肺功能以及發(fā)展下肢的運動能力的,跑步機、臺階機是不錯的選擇。想要同時進行多種形式的鍛煉,多功能健身器是不二選擇。