吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀,更要注意補(bǔ)充水分。除了白開水外,菊花茶、酸梅湯等是不錯(cuò)的“滅火器”。喝杯酸奶或牛奶,不僅可以解辣,同時(shí)還能清熱。
4、運(yùn)動(dòng)后
運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體的熱能,也能快速消耗掉身體內(nèi)的水分,常常使人覺得口干舌燥,所以在運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充水分,但是運(yùn)動(dòng)之后怎么科學(xué)喝水也是需要注意的。
運(yùn)動(dòng)后好喝白開水,綠豆湯還有淡鹽水都很好,這些不但能夠解除解熱,能夠在第一時(shí)間補(bǔ)充身體流失大量的汗同時(shí)丟失的鈉。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升,兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢,不可過猛。
5、按摩后
經(jīng)足部按摩后,所有內(nèi)臟組織的新陳代謝加強(qiáng),血液濃度增加,機(jī)體自然地要求補(bǔ)充水分,以幫助腎臟排除體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)等分解代謝時(shí)產(chǎn)生的毒素。
但按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒氣在體內(nèi)凝滯,影響氣血的循環(huán),視當(dāng)時(shí)的需要酌量飲用,不需刻意撐得肚飽腹脹,甚至惡心嘔吐反而不好,過去為了鼓勵(lì)多喝水,所以強(qiáng)調(diào)按摩前喝500毫升開水,按摩后再喝500毫升溫開水
6、吃完感冒藥
服用含解熱鎮(zhèn)痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮(zhèn)痛藥的患者,如果病情需要大劑量或是長期服用,很可能會(huì)造成部分患者出現(xiàn)腎損害,此時(shí)就要通過多喝水來達(dá)到“稀釋”毒性的作用。因此,用藥期間一定要多喝水,不僅要用兩百毫升溫水送服,平時(shí)也要多喝水。
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯(cuò)誤的,正確的方法是用兩百毫升溫水送服,飲水量相當(dāng)于喝1杯水。
7、喝完碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì),這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分,所以喝碳酸飲料會(huì)越喝越覺得渴。
所以喝完碳酸飲料,應(yīng)該也要多點(diǎn)喝水。
8、洗完澡后
洗澡的時(shí)候身體的毛孔擴(kuò)張 水分會(huì)大量的流失,所以很多人洗完澡后都會(huì)有口渴的感覺。
所以,洗澡后應(yīng)該要馬上補(bǔ)水分, 如果有泡澡習(xí)慣的人,則應(yīng)該在洗澡前先喝一大杯水,以免在浴室停留太久,流失過多的水分,輕者也會(huì)發(fā)生呼吸困難、休克的現(xiàn)象。
總結(jié):謹(jǐn)記補(bǔ)水方案,必要時(shí)一定要提前做好相關(guān)準(zhǔn)備,杜絕夏季缺水癥狀,及時(shí)發(fā)現(xiàn)缺水苗頭,切勿馬虎大意,夏季缺水情節(jié)嚴(yán)重,后果莫測,小心預(yù)防,務(wù)必遠(yuǎn)離缺水癥狀,和家人一起抵御夏季缺水,全家總動(dòng)員,集體水份滿格過炎夏,趕快和小編一起行動(dòng)起來吧!