足三里穴
足三里穴是足陽明胃經(jīng)的“合”穴,為強(qiáng)壯及保健的要穴。具有扶正培元,調(diào)理陰陽,健脾和胃,通經(jīng)活絡(luò)之功。
主治
很適合虛弱的人使用,這個(gè)穴位只要是大病初愈都能按,很快就會(huì)感覺精力充沛。是強(qiáng)壯身體,延年益壽的良穴。
位置
足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部,犢鼻穴下3寸,距脛骨前緣1橫指(中指)處。
操作方法
用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾條灸。因?yàn)樾⊥炔科つw較厚,力量可以適當(dāng)大些。但用力時(shí)不可以憋氣,否則容易引起血壓上升。操作不限時(shí)間和場(chǎng)地,但注意每天都要按揉,持之以恒才能有效。
神闕穴
神闕穴就是人的肚臍,它是是人體任脈上的很重要的穴位,是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴,命門為督脈上的陽穴,二穴前后相連,陰陽和合是人體生命能源的所在地。
位置
位于命門穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。
作用
神闕穴是先天真息元?dú)獾奈ㄒ粷摬夭课?,人們通過鍛煉可啟動(dòng)人體胎息,恢復(fù)天真息能。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行按壓,可使人體真氣充盈,精神飽滿,體力充沛,腰肌強(qiáng)壯,面色紅潤,耳聰目明,輕身延年。
主治
并對(duì)腹痛腸鳴,水腫膨脹,弛痢,脫肛,中風(fēng)等癥有獨(dú)特療效。因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。
操作方法
摸腹揉轉(zhuǎn)法
孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。每晚睡前,將雙手搓熱,雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度,一只手的力量太小),雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn),順時(shí)針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈, 再逆針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈。先朝哪個(gè)方向轉(zhuǎn)都行,順時(shí)針方向和逆針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究,大致相等就行。