3招變成易瘦體質(zhì)

  每個(gè)減肥的人都不希望自己出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象,都想可以擁有易瘦體質(zhì),真溶液昂減肥起來(lái)比較的容易。那您知道如何變成易瘦體質(zhì)嗎?您知道減肥方法有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)吃什么水果減肥快,感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

  如何變成易瘦體質(zhì)

  2014年7月24日來(lái)自日本Peachy網(wǎng)站的相關(guān)報(bào)道稱(chēng),對(duì)于每一個(gè)減肥的人來(lái)說(shuō),害怕就是遇見(jiàn)浮腫的情況。

  如果能夠消除浮腫,不僅能減輕體重,還能獲得易瘦的體質(zhì)。

  日本順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部小林弘幸教授表示,“浮腫與體內(nèi)血液的流動(dòng)有著密切的關(guān)系,而影響血液流動(dòng)的是自律神經(jīng)的平衡與否。交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)興奮的人比較不會(huì)浮腫,屬于易瘦體質(zhì)。”

  1.正確的走路姿勢(shì)有助于消除浮腫

  其實(shí)事實(shí)上只要我們可以經(jīng)常保持正確的走路姿勢(shì)的話(huà),就是可以調(diào)整自律神經(jīng)的平衡的。那您知道正確的走路姿勢(shì)是怎么樣的呢?

  第一、走路時(shí)應(yīng)挺直背。先將背成一條直線(xiàn),然后自然地深呼吸。

  第二、走路要有一定的節(jié)奏。不需要大弧度擺動(dòng)手腳。

  第三、走路時(shí)應(yīng)抬頭向前看。低頭弓背是很不好的習(xí)慣。

  第四、可以自己計(jì)劃一下,在規(guī)定一段時(shí)間之內(nèi)走多少的路。假如您還不習(xí)慣改正自己的走路姿勢(shì)的話(huà),那就按自己的方式集中精力走上個(gè)20分鐘的。

  如果平時(shí)走路能做到以上四點(diǎn)的話(huà),就可以有效地改善浮腫啦。

  2.“細(xì)嚼慢咽”能夠防止浮腫

  忙得不可開(kāi)交時(shí),總是會(huì)不經(jīng)意加快吃飯速度。但是吃飯過(guò)急會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)的平衡被破壞,血液流動(dòng)停滯。

  原本應(yīng)該供給給全身細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)素因?yàn)檠毫鲃?dòng)的停滯,便慢慢地流向皮下脂肪以及內(nèi)臟脂肪,終堆積起來(lái)。

  細(xì)嚼慢咽的話(huà),表情肌因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而變得松弛,從而刺激了副交感神經(jīng)。

  3.做深呼吸,防止焦急心情

  焦躁不安、憤怒、嫉妒等消極情緒也是使自律神經(jīng)平衡破壞的大元兇。比如,感覺(jué)到時(shí)間緊迫而焦躁不安時(shí),身體內(nèi)的交感神經(jīng)是處于過(guò)于興奮的狀態(tài),從而使血液流動(dòng)開(kāi)始惡化。

  如果感覺(jué)到消極情緒涌上心頭的時(shí)候,建議做“一吸二呼”的深呼吸。

  一吸是指用3至4秒吸氣,二呼則是用6至8秒慢慢地呼出。

  如果能做到“感到焦躁不安時(shí),就做深呼吸”的話(huà),在任何時(shí)候都能冷靜地判斷。此外,還能防止卷入不必要的麻煩里。

  夏天的空調(diào)制冷以及氣壓變化等,都可能誘發(fā)浮腫。

  我們可以通過(guò)判斷是否對(duì)血液流動(dòng)、自律神經(jīng)調(diào)整有好處的方法來(lái)消除浮腫。用以上的例子舉一反三,實(shí)現(xiàn)變成易瘦的體質(zhì)吧。

減肥方法 如何變成易瘦體質(zhì) 
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