此外蘋果中的果膠多于其他水果，多吃有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。
5.降膽固醇預(yù)防冠心病
蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)，保護(hù)心臟。
美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)蘋果可降低膽固醇水平16%。
6.控制糖尿病
蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸，減輕身體對胰島素的需要。
此外蘋果屬于低GI水果，升糖指數(shù)低于60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。
7.預(yù)防哮喘
英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，日飲蘋果汁對肺部健康有益。
兒童每日喝少1杯，出現(xiàn)氣喘的機(jī)會(huì)比1個(gè)月才喝一次低一半。懷孕期間進(jìn)食蘋果，嬰兒患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低。
8.預(yù)防牙周病
蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復(fù)亮白。
粗纖維能掃走口腔里的食物殘?jiān)?、費(fèi)力咀嚼的動(dòng)作也能刺激唾液分泌，達(dá)至天然的清潔抗菌效果。
9.預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
蘋果獨(dú)有的一種類黃酮化合物根皮苷和微量元素硼有助加強(qiáng)骨質(zhì)密度，減低更年期女性患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。
10.改善經(jīng)前癥候群
蘋果中的植物雌激素有助防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或經(jīng)痛。
蘋果內(nèi)豐富的鉀質(zhì)也能中和體內(nèi)的鈉質(zhì)(鹽份)，改善水腫問題。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道10種天然潔齒食物有哪些了嗎？你知道健康飲食的重要性了嗎？只要你多吃上文的食物，相信你的牙齒一定會(huì)更加健康的。
