夏天到了,漸漸人們的衣服也慢慢減少了??墒桥彩菐准覛g喜幾家愁,自己的身材不好穿什么漂亮衣服都不好看,還不如就不露呢。今天小編就來給大家?guī)砹税茨p肥的方法,按摩減肥做起來很簡單。還等什么呢?快來看一下這篇文章吧。
一、按摩的效果
按摩主要是讓脂肪處在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),這樣脂肪就能燃燒了,這樣也就瘦下來了。
例如,平常沒有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪,反復(fù)做“按摩來促動(dòng)”就會(huì)有不可思議的效果! 在任何美容沙龍,大家都知道瘦身的基本是按摩。
可是你知道嗎?按摩有很多種類,且是隨著部位的不同,分類來使用的。
經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的肌肉也是需要按摩的,不運(yùn)動(dòng)的肌肉就睡萎縮,衰退的肌肉,可以用按摩來保持肌肉活力。 使用整個(gè)手掌來按摩,不是用力握著,而是使用力量的強(qiáng)弱,來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。
像拉著皮膚一樣之后,手指以壓著它的感覺來移動(dòng)是重點(diǎn)。分成小部分,慢慢移動(dòng)。適合松弛或脂肪多地部分。
扭轉(zhuǎn)按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力,其他手指為輔助,左右、反方向來扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分為小部分細(xì)心地按摩。
在站立、交談、端坐、平臥時(shí),做提肛,收縮肛門挾腿的動(dòng)作,如果配合其他臀部健美操效果會(huì)更好。這樣既可減少脂肪的堆積,也可減少痔瘡的發(fā)生。
二、按摩減肥招式
1、腿部按摩
畫圈按摩法
用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿,以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動(dòng)。動(dòng)作要緩和,一條腿反復(fù)做6次后換腿做相同動(dòng)作。
大腿后側(cè)按摩
坐在椅子上,兩腿并攏,臀部坐在椅子前沿三分之一的地方,架空雙腿,腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方,沿著大腿下側(cè)中線進(jìn)行按摩。
按摩和運(yùn)動(dòng)一樣,持續(xù)時(shí)間太短會(huì)沒有應(yīng)有的瘦身效果。雙腿按摩的時(shí)間好在25分鐘以上,如果MM怕手酸,可以利用一些按摩器材,或是原子筆,刮痧板等小道具來按摩。