中醫(yī)食療與養(yǎng)生 女性7種體質(zhì)對應(yīng)補(bǔ)氣養(yǎng)顏食物(2)

  食譜推薦:益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋潤皮膚者還可加入白芷),芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。

  痰濕體質(zhì)

  形體特征:肥胖、腹部肥滿松軟。心理特征:偏溫和,穩(wěn)重謙恭,善忍耐。多表現(xiàn)為面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等,還容易關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適,易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應(yīng)潮濕的環(huán)境。

  飲食調(diào)理:要控制體重和改善飲食習(xí)慣。要多吃祛濕的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。

  瘀血體質(zhì)

  瘦人居多,性格易內(nèi)郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經(jīng)等。易出血、腫塊、中風(fēng)、得冠心病等。不耐風(fēng)寒。

  飲食調(diào)理:要做好護(hù)暖工作。要多吃活血的食物,如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。

  食譜推薦:鯉魚赤豆湯。

  氣郁體質(zhì)

  瘦人居多,性格內(nèi)向不穩(wěn)定,長期情致不暢,敏感脆弱。發(fā)病傾向?yàn)橐钟舭Y、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對精神刺激適應(yīng)較差。

  飲食調(diào)理:多吃理氣的食物,如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等。

  女人的補(bǔ)氣血食物

  女人氣色好不好還得看血?dú)庾悴蛔?,血?dú)獠蛔?,臉色就蒼白,看起來一種病態(tài)感。血?dú)獬渥?,肌膚方能白里透紅。在深冬,女性朋友們應(yīng)做到養(yǎng)精蓄銳,多補(bǔ)充能量為新的一年做好的準(zhǔn)備。除了外在人體休眠以外,內(nèi)在的食療對于女性朋友們養(yǎng)氣色也是至關(guān)重要的一點(diǎn)。從基本的原生態(tài)補(bǔ)氣血食物,到一日三餐的美味濃湯,再到滋補(bǔ)調(diào)理身體的傳統(tǒng)藥膳,找對適合自己的方法,三招齊管下,來年的春天,一定能“吃”出通透粉嫩肌膚,讓容顏煥發(fā)光彩。

  1、紅棗

  俗話說得好:“一日吃仨?xiàng)?,終身不顯老”。紅棗被譽(yù)為“活維生素丸”,其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質(zhì)的氧化作用,減少黑色素形成,預(yù)防色素沉著;其所含的維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性,若同時配合維生素E(具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。

  2、枸杞

  中醫(yī)認(rèn)為,枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。

  3、蜂蜜

  蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì),能改善皮膚營養(yǎng),保持皮膚細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有人體健康美容所必需的47種微量元素,如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等。蜂蜜不僅博得東方人的喜愛,在西方也備受青睞,據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)鼻祖、古希臘的希波克拉底因長期服用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜采百花之精,有“女性美容圣藥”之美稱,經(jīng)常服用可使人“面如桃花”。

中醫(yī)食療與養(yǎng)生 女性飲食 補(bǔ)氣血食物 
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