豆腐
豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
大白菜
大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。從藥用功效說(shuō),大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
菠菜
卡路里很低，卻富含維生素A和E、礦物質(zhì)、鈣，對(duì)人體細(xì)胞起到保護(hù)作用。一杯菠菜汁所含鈣質(zhì)相當(dāng)于一杯牛奶所含的量，同時(shí)還對(duì)心血管系統(tǒng)有很多好處。
蕎麥
蕎麥降壓助睡眠。蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。
蘿卜
蘿卜是地地道道的老人保健食品。中醫(yī)認(rèn)為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等。生吃可以止渴、清內(nèi)熱、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有補(bǔ)益功效。
胡蘿卜
胡蘿卜高含維生素A,，有極為豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風(fēng)、高血壓及動(dòng)脈硬化所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。
三文魚
三文魚所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來(lái)源，能加強(qiáng)大腦和心臟功能，起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。
下面小編為大家介紹一位中國(guó)長(zhǎng)壽的人吧!
中國(guó)長(zhǎng)壽的人叫李彩容(女)，是廣東省佛山市南海區(qū)西樵鎮(zhèn)西岸銀坑村的老人，2004年12月19日她已年滿120歲(虛歲，實(shí)為119歲)，據(jù)報(bào)道，李彩容老人已經(jīng)接到了英國(guó)吉尼斯世界紀(jì)錄所發(fā)出的邀請(qǐng)函，如果認(rèn)證成功的話，她將超過(guò)已故的日本女壽星——116歲的本鄉(xiāng)門真，成為在世的世界長(zhǎng)壽的人。
一般而言，女人的壽命會(huì)比男人長(zhǎng)5年，研究發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長(zhǎng)男人的心臟會(huì)變得衰弱，但一個(gè)身體健康的女人到了70歲，她的心臟依然和20歲的時(shí)候一樣富有生命力。男人心臟力量的減少主要是因?yàn)槟切┛刂菩呐K肌肉收縮的細(xì)胞隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)大量減少。一個(gè)70歲的男人會(huì)比他20歲的時(shí)候減少1/3的此類細(xì)胞。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)男性抽煙，酗酒的壞習(xí)慣也不利于長(zhǎng)壽呢!看了以上小編向大家推薦的美味廉價(jià)的食物和生活中的小習(xí)慣大家是不是覺(jué)得受益匪淺，其實(shí)平常注意生活中的一些小細(xì)節(jié)也可以讓我們體驗(yàn)到長(zhǎng)壽的樂(lè)趣，那么大家何樂(lè)而不為呢?
