腰部運(yùn)動(dòng)
第一節(jié)：敲打大椎穴
大椎穴位于人體頸部下端，第七頸椎棘突下，凹陷處，是治療頸椎病，肩周炎的首選要穴。
第二節(jié)：顫中穴
在人的兩乳頭連線的中心，就是膻中穴的位置，時(shí)常按摩膻中穴能夠有喜愛(ài)的疏通胸中的郁氣，得以心情喜悅。
第三節(jié)：拍合谷穴
合谷穴位于大拇指根部和食指根部之間，自古以來(lái)是治療頭面部疾病的首選要穴，能夠防治腦血管疾病。
第四節(jié)：拍內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于腕模的上三橫指，兩根筋的中間。經(jīng)常拍打內(nèi)關(guān)穴，可以寧心安神，開(kāi)胸理氣，是調(diào)理心臟疾病的首選要穴
第五節(jié)：拍腎俞穴
腎俞穴位于兩腰椎棘突下旁開(kāi)兩只，是調(diào)理腎臟的第一要穴，拍打腎俞穴可以調(diào)腎的精氣，有助于腰部氣血的通暢.
第六節(jié)：拍足三里
足三里位于外膝眼下四橫指，脛骨外側(cè)的一指處，是胃經(jīng)上的要穴，具有健脾開(kāi)胃益氣之作用，有助于人體的氣血生成，被譽(yù)為養(yǎng)生強(qiáng)壯第一穴。
第七節(jié)：拍膽經(jīng)
膽經(jīng)位于人體大腿外側(cè)正中間褲腿中線位置。常拍打膽經(jīng)可以疏肝利膽，柔肝養(yǎng)血行氣活血，散淤排毒。
第八節(jié)：拍心包經(jīng)
心包經(jīng)起于心，一直延伸到整個(gè)手臂內(nèi)側(cè)，后止于中指內(nèi)側(cè)。拍心包經(jīng)有疏通心臟氣血的作用，可以防治胸悶，心痛，心悸，失眠等心臟疾患。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法是運(yùn)用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經(jīng)絡(luò)、穴位，以激發(fā)精氣，達(dá)到調(diào)和氣血、旺盛代謝、通利經(jīng)絡(luò)、增進(jìn)人體健康等目的的一種養(yǎng)生方法。 針?lè)ㄊ且院玲槾碳と梭w經(jīng)絡(luò)穴位，通過(guò)提、插、捻、轉(zhuǎn)等不同手法，起到調(diào)整臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
