很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)忽然抽筋，抽筋的時(shí)候十分疼，經(jīng)常抽筋的話也會(huì)成為習(xí)慣性抽筋。那你知道抽筋的時(shí)候該怎么辦嗎?今天小編就來給大家介紹幾種腿部按摩的方法來緩解抽筋，是不是很感興趣呢?那就來一起看看下面這篇文章吧。
預(yù)備式
坐在床上把背挺直，腿自然張開與肩同寬，左右手疊起來放，然后閉目沉思，調(diào)整呼吸坐一到兩分鐘。
拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效
柔筋緩急、消腫止痛。
按揉委中穴
委中穴
位于膝關(guān)節(jié)月國(guó)窩橫紋(即屈膝時(shí)月國(guó)窩中的橫紋)正中處。
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效
活血消腫、通絡(luò)止痛。
按揉陽(yáng)陵泉穴
陽(yáng)陵泉穴
位于腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效
疏肝利膽、解痙止痛。
