大暑養(yǎng)生 做好六件事過好大暑節(jié)

  今年進入大暑節(jié)氣現(xiàn)在已經(jīng)一個禮拜多了,炎熱的天氣給人們的外出帶來了諸多的不便。在生活中,人們有許多關(guān)于大暑的養(yǎng)生的方法,接下來小編再給大家介紹一些關(guān)于大暑養(yǎng)生的知識。希望能給大家的大暑節(jié)氣的養(yǎng)生帶來更多的幫助。

  大暑養(yǎng)生

  炎熱汗多,營養(yǎng)消耗大

  剛進入8月,天氣溫度就開始急速的升溫,一些夏季常見的疾病也就隨著天氣而頻發(fā)。

  由于夏季炎熱而出汗多,體內(nèi)丟失的水分多,脾胃消化功能較差。同時,天氣炎熱又影響著人的食欲,除注意飲食清潔和清淡為主外,還要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)。

  養(yǎng)生專家指出,人生活在相對濕度為45%~65%的環(huán)境中感覺舒適,也健康,但多風少雨的立夏天往往比較干燥,室內(nèi)濕度達不到這個水平。如果每天早上起床后感覺嗓子和鼻子發(fā)干,就說明該給室內(nèi)空氣加濕了。

  夏日煩躁跟“心”有關(guān)

  一到夏天,很多人就感覺全省都很累。像頭痛、頭暈、失眠等癥狀就常有發(fā)生,人們想要調(diào)整,可是卻無能無力。專家認為,這跟心臟的健康狀況有很大關(guān)系。

  專家指出,在中醫(yī)理論中,人和自然界是一個統(tǒng)一的整體,自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。

  心對應(yīng)“夏”,也就是說夏季心陽旺,同時提醒人們,在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,重點關(guān)注心臟保養(yǎng)。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。

  情緒在夏季有很大的波動,機體的免疫功能也隨之降低,人們正常的起居稍有不合理,就會發(fā)生各種疾病。尤其是老年人,心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此,在“大暑”之季要做好自我調(diào)節(jié)、笑口常開。

  多進稀食有利補養(yǎng)

  專家指出,多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。

  在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

  注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)

  1.補充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;

  2.補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用。

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