保護(hù)眼睛的方法 教你如何呵護(hù)眼睛

  現(xiàn)在人對眼睛越來越在乎了,對眼睛的保護(hù)也越來越關(guān)注。不管是成年人還是孩子,長時間的用眼過度都會使眼睛變得疲勞不堪。那么我們應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢?保護(hù)眼睛的方法你又知道嗎?小編和你們一起來了解關(guān)于如何保護(hù)眼睛!

現(xiàn)在人對眼睛越來越在乎了

  孩子學(xué)習(xí)壓力大眼睛容易近視,工作族面對電腦的時間增多,導(dǎo)致眼睛疲勞。老年人眼睛容易發(fā)生退行性改變,也要引起重視。

  下面就向您推薦五種保護(hù)眼睛的方法

  食養(yǎng)

  多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護(hù)眼。一般認(rèn)為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者,其實(shí)羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。

  水養(yǎng)

  眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝火過盛,就會長眼屎、發(fā)干、紅腫、充血,經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護(hù)視力,增強(qiáng)眼睛對疾病的抵抗力。尤其對?;佳奂t、發(fā)干、視物不清等病的人,好處更為明顯。茶水熏眼對保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。

  用茶水熏眼睛的時候要用手及時的把杯口擋住,防止熱氣散失。茶水過燙時,可以放在一旁稍微放涼一點(diǎn)。每天需要熏一次,熏目時間大概在10分鐘。

  動養(yǎng)

  讓眼球運(yùn)動,使之得以鍛煉。做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動),先從右向左轉(zhuǎn)10次,再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(運(yùn)動食品),如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行好,能起到醒腦明目之功效。另外,有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物,也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。

  按摩

  下面的這些按摩可以選擇其中的方法單獨(dú)做,但是一定要堅(jiān)持

  1.熨目法

  黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復(fù)3次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

  2.吐氣法

  腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

  3.折指法

  是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30-50次,并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做,每天堅(jiān)持早晚各做1遍,不僅能養(yǎng)腦明目,對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

  4.抓筋法

  身體取臥法,先緩緩吸氣3次,而后用雙手抓兩側(cè)頸筋5下(胸鎖乳突肌部位),連續(xù)抓10-15次。此法有清心明目功效。

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