芝麻
功效：煥發(fā)肌膚光澤，改善皮膚粗糙、黯淡
醫(yī)理：傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚酷愛吃芝麻。事實(shí)上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻富含豐富的亞油酸及維他命e，可有效改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者必食的食品。
推薦食用方法：每日嚼服3—6g芝麻即可。
Tips：患有慢性腸炎、便溏腹瀉者不適合吃芝麻，芝麻會加重腹瀉。
白蘿卜
功效：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘，抗氧化，美白肌膚
醫(yī)理：白蘿卜含有豐富的維生素c(維生素c為抗氧化劑)，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。中醫(yī)認(rèn)為：白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
推薦食用方法：白蘿卜生吃即可，除了可以滋潤皮膚意外，還可清熱生津，涼血止血，化痰止咳。
Tips：建議脾胃虛寒者不要吃生蘿卜，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作脹、痢疾或腹瀉、飲食不消、反胃嘔吐。蘿卜有助消化和消除胃腸脹氣的功效，人參補(bǔ)人體的中氣，所以服用人參的時(shí)候同時(shí)加服少量的蘿卜吸收會更加的好。
豌豆
功效：潤澤肌膚、去黃美白
醫(yī)理：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
推薦食用方法：清水煮熟豌豆，加橄欖油、少許鹽調(diào)味即可。
胡蘿卜
功效：紅潤肌膚
