現(xiàn)在上班族工作壓力大，平時(shí)根本沒有時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)著電腦，難免會(huì)覺得疲憊不堪，那我們?cè)撛趺礃臃潘尚那槟?正所謂養(yǎng)生保健從頭開始，那么接下來小編就推薦大家三套頭部保健操，讓你放松心情，就從佐茶開始吧。
頭部保健操第一套
第一節(jié)、拍頭運(yùn)動(dòng)
雙手五指并攏，握空心拳，接著再?gòu)念~頭開始派頭，一直拍到后頸部。然后再返回從后頸部拍到前額，就這樣來回反復(fù)的拍頭到20次為宜。謹(jǐn)記動(dòng)作一點(diǎn)要緩慢，常拍頭有利于防止頭疼、失眠等癥狀，還能增強(qiáng)人腦的記憶能力。
第二節(jié)、轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)
您可以站在地上也可以坐在椅子上。挺胸收腹，兩只眼睛平視前方，全身放松。頭部先順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，然后，逆時(shí)針方向再轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。這個(gè)動(dòng)作不要過快，要平、要穩(wěn)，速度放慢。這個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉頸部的肌肉，使力量增強(qiáng)，還能防治神經(jīng)性頭痛，頭暈?zāi)垦?，失眠多?mèng)，頸椎骨質(zhì)增生。
第三節(jié)、用手梳頭
每天早晚用手從上到下梳理自己的頭發(fā)，可以使百脈暢通，氣血流動(dòng)，有延年益壽的功效。我們用手梳理頭發(fā)的時(shí)候要掌握一個(gè)要點(diǎn)，一定要讓指甲緊緊貼在頭皮上，可以稍用一點(diǎn)兒力，但不要傷到頭皮。這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持每天早晨做150次，晚上做200次，就會(huì)達(dá)到保健效果的。
頭部保健操第二套
(1)、五指梳頭
將雙手五指張開，做梳子用。從前額發(fā)髻處向后腦梳理頭發(fā)，先慢后快，每次做15分鐘，每天做兩次。這種方法集合了按摩頭部、梳理頭發(fā)和推拿穴位集于一體，只要每天堅(jiān)持做，有烏發(fā)、明目的作用。
(2)、揉捏耳廓
人體的經(jīng)脈與耳朵有密切聯(lián)系，每個(gè)臟器在耳部都有代表區(qū)，一旦某個(gè)臟器有病了，該臟器的代表區(qū)就會(huì)有反應(yīng)點(diǎn)。每天早、晚捏耳廓10 ——20次，刺激耳廓上的穴位，就能達(dá)到養(yǎng)生的目的。
(3)、叩齒運(yùn)舌
每天早晚叩齒一次，即上下頜牙齒輕輕叩擊，每次叩1——2分鐘，可健齒、固齒、強(qiáng)腎。叩齒后即運(yùn)舌2——3分鐘。其方法是用舌舔牙齒，有意識(shí)地將舌體前后、上下、左右反復(fù)攪動(dòng)，并咽下津液。這樣能提高味覺細(xì)胞的敏感性，改善口腔內(nèi)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，有益人體健康。
(4)、搓面鼓腮
每天早、晚洗臉后，用手上下反復(fù)搓擦面部10 ——20次，使皮膚發(fā)紅，然后反復(fù)鼓動(dòng)兩腮，堅(jiān)持鍛煉，可使面部皮膚保持張力，防止脂肪在下頜和面部的堆積，并有利于面部防皺及美容。
