14、小胡蘿卜
含水量90.4%。小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高，后者含水量僅為88.3%。
小胡蘿卜攜帶方便，隨時可以當(dāng)零食食用。也可以蘸醬吃，或者加入涼拌菜中食用。
15、哈密瓜
含水量90.2%。哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。
如何自制補水面膜
一、蘆薈補水面膜
需要材料：新鮮蘆薈一片，蛋清，鮮牛奶一杯
自制及使用方法：將蘆薈去刺洗凈，切成小段放入攪拌機(jī)攪拌成泥狀，倒入一干凈的容器中備用。
加入蛋清及牛奶，把三種原料攪拌成糊狀;潔面后敷于面部，進(jìn)行輕輕按摩，15分鐘后用清水洗凈即可。
美容功效：蘆薈面膜向來是皮膚補水保濕護(hù)膚品的首選，而此款面膜具有高度補水、鎖水的功效，讓干燥肌膚恢復(fù)水嫩白皙。
二、海藻補水面膜
需要材料：天然海藻粉1/3勺，甘油1勺，礦泉水適量。
自制及使用方法：將海藻粉和甘油放入面膜碗，加入礦泉水?dāng)嚢枵{(diào)勻;用化妝棉或壓縮面膜蘸取后敷在面部。
15分鐘后，用溫水洗凈，保持1周2-3次。
美容功效：補水的同時可以美白肌膚，讓肌膚更為光滑水嫩。
三、香蕉蜂蜜潤澤面膜
1、取1根香蕉，去皮
2、取一匙蜂蜜、3匙原味酸奶加香蕉調(diào)成糊狀后敷臉，10-15分鐘后洗凈
功效解析：香蕉中富含蛋白質(zhì)、淀粉質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，與酸奶和蜂蜜一起敷面可具有溫和清潔與滋養(yǎng)修護(hù)肌膚的功效，非常適合干燥缺水的肌膚經(jīng)常使用。
四、自制苦瓜保濕面膜
準(zhǔn)備材料：苦瓜一根。
制作步驟
1、將苦瓜洗凈，放入冰箱內(nèi)約2小時;
2、拿出洗凈后切成薄片;
2、將苦瓜片均勻的敷滿整張臉，包括眼睛;
3、靜待20分鐘，然后把苦瓜取下，并用清水洗凈面部。
肌膚如何補水
1、油性肌膚
早晨清爽護(hù)理晚間面部按摩
干燥季節(jié)，皮膚的分泌機(jī)能逐漸下降，皮脂膜形成受到影響，因此，皮膚自身的保濕機(jī)能降低，感覺很干燥。
油性皮膚在護(hù)理方面除了要確?；A(chǔ)品的使用外,還應(yīng)大量補充水分，推薦使用選擇分子體積小、活性強(qiáng)、補水效果好的爽膚水。
另外，在使用完爽膚水后，還可以添加一款深層補水的水凝修護(hù)露，并選擇清爽的水質(zhì)保濕產(chǎn)品，如保濕凝露、噴霧、潤膚露等進(jìn)行保濕。
除此之外，還可進(jìn)行面部按摩。按摩能夠從根本上解決很多肌膚問題，并能夠提高皮膚自身的屏障機(jī)能，抵抗外界環(huán)境的刺激。晚間護(hù)理時，在水分和精華素之后，只需3分鐘即可。
頻率是每周按摩3次以上為佳。只要長期堅持，不僅能緩解干燥和水油不平衡的狀態(tài)，更能預(yù)防和延緩松弛現(xiàn)象。
2、干性肌膚
定期去角質(zhì)選用長效保濕品
對于干性的膚質(zhì)來說，保濕是護(hù)膚王道，好經(jīng)常使用密集保濕面膜，給肌膚補充水分和養(yǎng)分，這樣也可以使得妝容更貼服。
定期去角質(zhì)也非常重要，這樣可以讓皮膚更有效地吸收營養(yǎng)。
很多人覺得皮膚干燥，會覺得不必要做深層的清潔，從而忽略了深層清潔。
如果任由老化角質(zhì)堆積在皮膚表面，皮膚的吸收和鎖水能力就會變差，這時用再多再好的保養(yǎng)品也無法吸收。
建議干性膚質(zhì)的人使用溫和優(yōu)質(zhì)的磨砂產(chǎn)品，不但能幫助角質(zhì)健康代謝，也能促進(jìn)養(yǎng)分滲透吸收。
此外，選擇一款兼具保濕即時效果和持久性的保養(yǎng)品，讓肌膚時刻保持水潤、健康度過秋冬季節(jié)也顯得很重要。
好選擇具有24小時深層保濕效果的、而且容易被皮膚吸收的保濕霜，讓肌膚能得到大的保障，還有隨身攜帶一些干燥肌膚急救的法寶。
