秋季養(yǎng)生 飯后半小時(shí)是養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)

  養(yǎng)生變成了我們所關(guān)注的話題,那么如何養(yǎng)生也自然而然成為我們探究的事情。平常注重一日三餐也會(huì)對(duì)我們的養(yǎng)生有很大的幫助,你知道飯后半小時(shí)內(nèi)做哪些事情,有利于我們擁有健康的體魄嗎?秋季氣候干燥,喝哪些養(yǎng)生茶對(duì)我們的身體又有幫助呢?和小編一起了解下吧!

  正常一日三餐是維持我們身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),三餐飲食科學(xué)合理對(duì)我們的身體很有幫助。飯后的半個(gè)小時(shí)是我們養(yǎng)生的關(guān)鍵之間,根據(jù)研究表明,飯后的食物進(jìn)入我們的腸道,血液也都集中在這,相對(duì)來說心腦血管的供血就會(huì)不足,整體的血液循環(huán)就會(huì)受到影響,這個(gè)時(shí)候如果做了不該做的事,會(huì)危害到我們的身體。當(dāng)然,相反來說,如果利用飯后的半個(gè)小時(shí),對(duì)我們的健康可以說起到了事半功倍的效果。

正常一日三餐是維持我們身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)

  早餐后半小時(shí)吃點(diǎn)水果,按摩膝蓋

  無論是面包、牛奶等速食早餐,還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐,都存在營養(yǎng)單一的問題。早餐后吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。佳的選擇是獼猴桃和草莓,因?yàn)檫@兩種水果維生素的含量非常豐富,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。另外,早餐后吃水果還可以促進(jìn)消化,有利于營養(yǎng)吸收。

  吃完早飯,可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。從中醫(yī)理論上講,早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng),胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”,經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右,用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),可以使胃經(jīng)通暢,在寒冷的冬天還能驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié),是很好的養(yǎng)生方法。另外,還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘,這里有人體重要的一個(gè)穴位——足三里,飯后拍打有助延年益壽。

  小編想提醒大家的是,很多的老年人喜歡早上去運(yùn)動(dòng),但是飯后半小時(shí)卻不是鍛煉的好時(shí)間。吃完飯就運(yùn)動(dòng)會(huì)引起消化不良,如果運(yùn)動(dòng)量太大,則會(huì)引起腹痛和腸胃道的疾病,并且對(duì)我們的心腦血管疾病的患者也會(huì)有危險(xiǎn)。

  午餐后半小時(shí):喝杯酸奶打個(gè)盹

  對(duì)于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說,午飯后來杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸,它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味,還能幫助形成細(xì)嫩的凝乳,從而抑制有害微生物的繁殖。同時(shí),使腸道的堿性降低,酸性增加,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。并且,研究發(fā)現(xiàn),酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

午飯后來杯酸奶很有必要

  午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻,小編建議大家,上班族可以利用這個(gè)時(shí)間打個(gè)盹。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。“如果不能入睡,好也要讓嗓子休息下,特別是平時(shí)說話比較多的人。”可以利用這段時(shí)間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。

  對(duì)于我們來說,吃完午飯就立即睡覺對(duì)身體是有害的。因?yàn)槌赃^飯后的血液都集中在了消化系統(tǒng)上,導(dǎo)致了血流速度減緩,血液的粘稠度也增加。如果這時(shí)候立即睡覺的話,可能會(huì)使心腦供血不足,出現(xiàn)頭暈、胸悶和乏力等情況,嚴(yán)重的話還會(huì)誘發(fā)心腦血管的意外。

  晚餐后半小時(shí):做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)

  忙碌的一天中,晚餐后的時(shí)間充裕,人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。但中醫(yī)科學(xué)院教授指出,晚餐后養(yǎng)生有禁忌。

  1.不要急于喝茶

  中國人有飯后飲茶的習(xí)慣,但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合,致使食物中的鐵白白丟失,好過半個(gè)小時(shí)后再喝。

  2.不要急于洗澡和泡腳

一日三餐 秋季養(yǎng)生 茶余飯后 
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