隨著社會(huì)的進(jìn)步，科技的發(fā)展，越來(lái)越多的人加入了電腦一族，每天上網(wǎng)的時(shí)間太多，導(dǎo)致了眼睛疲勞，然而盯一天的電腦對(duì)我們的眼睛來(lái)說(shuō)傷害是非常大的。今天小編就為大家介紹一下電腦族該怎么來(lái)保護(hù)自己的眼睛，一起來(lái)看看吧。
1、多吃各種水果
電腦族要多吃水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
2、保持良好的工作姿勢(shì)
保持一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。
3、健康食品
長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象。這其實(shí)對(duì)腦部、五官和全身都有好處。
4、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
