?、茡纛^頂
雙手十指分開微屈，以指端叩擊頭部。叩擊時須連續(xù)不斷，腕關(guān)節(jié)放松，連續(xù)叩擊約50次。
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雙手掌相互摩擦至微熱，然后用手掌自前額向頭項部摩擦，雙手交替進(jìn)行，各約摩擦30次。
⑷拿頭
五指分開，指端著力，中指居中，余四指置中指旁，稍用力按壓內(nèi)收頭皮。自前向后，拿捏頭頂、后枕和頸項。雙手交替進(jìn)行。
日常生活中正確梳洗護理頭發(fā)和膳食調(diào)理也是防治各種脫發(fā)的重要環(huán)節(jié)。有些病人因洗頭時有較多頭發(fā)脫落，而長期不洗頭或很少洗頭和梳理頭發(fā)，使頭皮毛囊口皮脂堆積過多，影響毛囊營養(yǎng)吸收和頭發(fā)生長，加速頭發(fā)脫落。
但洗頭也不宜太多，頻繁洗頭可刺激頭皮皮脂腺分泌功能亢進(jìn)。適當(dāng)?shù)南搭^可使少量堆積的皮脂產(chǎn)生反饋作用，減少皮脂分泌。
一般每隔3～5日洗頭一次，油性者3日一次，干性者可7日一次。每天堅持用黃楊木或水牛角制成的粗齒梳子梳理頭發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)毛囊血液循環(huán)，有利頭發(fā)生長。
避免不良刺激，各種脫發(fā)病人要精神愉快，注意有充足的睡眠休息，勞逸結(jié)合。避免因有少量脫發(fā)而憂心忡忡、焦慮不安。
注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃動物脂肪、油炸類食物和高糖甜食。
忌食辣椒、酒類食品，這些食品有促進(jìn)皮脂分泌的作用，并能使頭皮毛細(xì)血管擴張充血，刺激頭皮瘙癢，引起病人搔抓而加劇頭發(fā)脫落。
毛發(fā)枯燥泛黃易折斷脫落者，適當(dāng)多食蛋類、奶制品，新鮮蔬菜水果，以及核桃仁、芝麻等食物，具有營養(yǎng)潤澤毛發(fā)作用。
油膩性脫發(fā)者，適當(dāng)增加吃蠶豆、豌豆、玉米、海帶、青魚、韭菜、南瓜、鮮萵苣、花菜等食物。
這些食物具有營養(yǎng)發(fā)質(zhì)和減頭部皮脂分泌。 老年性和體虛脫發(fā)者，適當(dāng)添加花生、葵花籽、核桃仁、黑芝麻、香菇和新鮮蔬菜水果等食品。
這些食物還具有抗衰老和養(yǎng)發(fā)作用。尤其黑芝麻、桃仁是老年人養(yǎng)血潤腸通便、補腎養(yǎng)血的必備佳品。如市場上已有購售的琥珀芝麻核桃仁，經(jīng)常食用具有藥療和食療的雙重作用
總之，治療各種脫發(fā) 應(yīng)以預(yù)防為先，早期治療，防治結(jié)合。
