很多MM都希望自己在短的時(shí)間內(nèi)快速減肥成功，由于很多不科學(xué)的減肥方法，導(dǎo)致自己越減越肥。減肥是一個(gè)長時(shí)間而又辛苦的過程。只要堅(jiān)持正確的減肥方式，就一定會(huì)看到自己成功瘦身。接下來小編就給大家?guī)?0招甩花錢就能夠達(dá)到減肥效果。
一、彎腰撿豆子
晚飯要少吃點(diǎn)，盡量維持在五六分飽就行了。休息二十分鐘后，將200粒的黃豆倒在地上，每天這樣練習(xí)彎腰撿豆子，一種重復(fù)這樣的動(dòng)作，彎腰→直起腰板→放豆子……
這是一種自然而然進(jìn)行的柔軟體操運(yùn)動(dòng)，如果長期堅(jiān)持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來!
二、靠墻站
大S也曾推崇的減肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)感到痠、累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
這種鍛煉方式很容易就讓腿部酸痛疲勞，會(huì)給人瘦腿的假象。其實(shí)這樣是很有利的塑形方式，但是減肥效果不是太好，這樣可以保持更好的腿型，小編提醒做完運(yùn)動(dòng)一定要記得拍打腿部，放松下，不然可能會(huì)長出肌肉的哦。
三、按摩瘦腹法
按摩瘦腹法是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過重要的是掌握正確的手法和穴位。
這是一種常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，再左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
按摩瘦腹法是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過重要的是掌握正確的手法和穴位。
四、站立扭腰
這一個(gè)動(dòng)作任何時(shí)候都可以聯(lián)系。站立的姿態(tài)，左右扭腰100次即可，感覺就像在練習(xí)肚皮舞一樣，這也就需要借助要不的力量。
扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉，但每天做的過多也不是好事，而且如果沒有掌握好方法的話，更容易造成腰部扭傷。其實(shí)不如直接學(xué)跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。
五、粗鹽瘦腰法
超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水，拌成煳狀，再把它涂于腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗乾凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，接著就可以洗澡?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙。
粗鹽有發(fā)汗的作用，它不僅可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多余的水分而達(dá)到瘦身的作用，而不是直接減去人體身上的脂肪，所以并不是所有的人都適合用粗鹽進(jìn)行減肥。
