緩解眼疲勞 8招教你遠(yuǎn)離眼疲勞的困擾(3)

  眼睛疲勞癥狀

  人們每天都離不開(kāi)電視與電腦,而電視電腦都需要眼睛高度集中,時(shí)間一長(zhǎng),不少人就出現(xiàn)了不同程度的眼疲勞癥狀,尤其是整天與電腦打交道的白領(lǐng)人群中,90%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀。因?yàn)槭褂秒娔X的大缺點(diǎn)是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上,眼睛得不停地注視文字、符號(hào)或圖像這些“發(fā)光體”,這會(huì)使眨眼次數(shù)減少,因而淚液分泌減少,容易造成眼睛干澀。加上使用電腦時(shí),一旦集中精力工作,就很難停手,導(dǎo)致眼睛在不知不覺(jué)中負(fù)荷過(guò)度,出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。由此可見(jiàn),如何緩解眼睛的疲勞,這成了當(dāng)今白領(lǐng)面臨的一個(gè)迫切的健康問(wèn)題。

  如在近期內(nèi)患上了眼疲勞,可有以下的不適感覺(jué)

  1。眼部有灼熱的感覺(jué),困倦欲睡

  2。眼內(nèi)發(fā)癢、干燥、不舒適,眼瞼呆滯沉重

  3。視力大大減退,甚至看不清文字

  4。有時(shí)怕光、流淚、衰老疼痛等

  5。經(jīng)常有輕度的結(jié)膜充血或慢性結(jié)膜炎發(fā)作

  6。反復(fù)發(fā)生瞼腺炎、瞼板腺囊腫

  7。頭暈?zāi)垦?,食欲不振,甚至惡心,嘔吐反酸等

  如果眼疲勞癥狀嚴(yán)重,反射到第五腦功效神經(jīng),還會(huì)引起頭痛;反射到第十腦功效神經(jīng),會(huì)引起消化不良;反射到腦功效神經(jīng),會(huì)引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等。

  眼睛疲勞的危害

  1、神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹,視神經(jīng)功能慢性減退。

  2、眨眼動(dòng)作的減少,使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多,且來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充,久之則引起眼球表面的炎癥。

  3、對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處,繼而造成真性近視等。

  4、對(duì)于45歲以上的人來(lái)說(shuō),眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會(huì)出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞,并且不能持久用眼。

  5、長(zhǎng)期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重,還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。

  眼部運(yùn)動(dòng)緩解眼睛疲勞

  1、先向5米以外的目標(biāo)物遠(yuǎn)眺半分鐘,使眼肌松弛,晶狀體變平;

  2、向30厘米處的目標(biāo)物近看半分鐘,使眼肌緊張,晶狀體增厚。

  3、看遠(yuǎn)、看近交替進(jìn)行,每次10—15分鐘,每日3—4次。

  這樣就能使晶狀體得到充分伸展,眼睛疲勞得到緩解,從而達(dá)到活躍和恢復(fù)眼睛的生理調(diào)節(jié)功能,改善視力的目的。

  結(jié)語(yǔ):無(wú)論你是學(xué)生還是工作者,如果你不確定自己的眼睛是否患了眼疲勞,看了小編給您的文章,相信您已經(jīng)知道了吧!即使患了眼疲勞也不要緊,只要按照小編教您的秘訣,相信眼睛一定會(huì)早日康復(fù)的!

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