大多數人到了50歲左右，身體就會有各種各樣的毛病，有的是小毛病，有的則是大麻煩。我們平時上班的上班，上學的上學，家里就只剩下年紀大的老人，生活中就有發(fā)生過老人腰痛突然摔倒的事例。如果不及時發(fā)現，那真是危險。下面是鄔一軍專家告訴你他們?yōu)槭裁磿础?/p>
該視頻主要文字介紹：
說到腰痛，不光是中老年人，很多年輕人因為職業(yè)的關系，長期坐在辦公室，身體得不到鍛煉，久坐對我們的腰部也很不利，嚴重的時候就會腰痛。
腰痛的原因
第一、職業(yè)性質及工作環(huán)境
重體力勞動者和腰腿部經常使用的勞動者易于發(fā)病。據調查煤礦中井下工作人員腰痛發(fā)病率為46%，而井上工組則為31%，說明井下彎腰工作及潮濕的工作環(huán)境易引起腰;
第二、工作姿勢不良
經常搬運東西、機器震動等使腰部結構處于力學上的不良條件下，易致腰椎間盤退變及腰部肌肉韌帶勞損，常是慢性腰痛的原因，排球、體操 和舉重也是造成腰部損傷的常見運動項目，這是導致腰痛的原因之一;
第三、損傷
很多患者的腰部都有不同程度的損傷，程度輕的患者治療一段時間，就繼續(xù)工作，治療不徹底那么程度就會加重。還有的是受了風寒濕邪所致腿部到腰部的疼痛。
第四、潮濕、陰冷
這也是誘發(fā)腰痛的原因之一，秋季節(jié)陰雨天較多易受寒濕，故發(fā)病率較高。不少患者對氣候變化有“晴雨表”的感覺，說明氣候變化與腰腿痛關系十分密切。
腰痛是以腰部一側或兩側疼痛為主要癥狀的一種病證。西醫(yī)的腎臟疾病、風濕病、腰肌勞損、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可參照該證辨證論治。
纏腰疼痛多由腎陽不足，寒凝帶脈，或肝經濕熱侵及帶脈，經行之際，陽虛氣弱，以致帶脈氣結不通而出現疼痛;或沖任氣血充盛，以致帶脈壅滯，濕熱滯留而疼痛。患腰痛首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。
引起腰痛的原因不可能是單一的，也不會是短期造成的，導致腰痛的原因多而復雜，當你有不明原因的腰痛時，必須及時送醫(yī)，防止某些疾病趁勢發(fā)展。
愛喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點就是“打通氣血”，因為中醫(yī)認為，只有氣血不通才會導致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當飲料喝。要注意的是艾草性偏溫熱，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會上火。另外，如果覺得湯苦，也可加點紅糖調味。一般喝三天停一天，連喝三個月，對改善腰背痛很有幫助。
如果想要快點緩解酸痛，用姜湯熱敷是好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛，血管擴張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
當椎間盤變性、纖維環(huán)破裂后，髓核內的液體必然流出，并沿椎間盤和神經根之間的通道擴散。髓核液里的糖蛋白和蛋白質對神經根有較強的化學刺激作用，同時，纖維環(huán)破裂后釋放大量的"h"物質。由于神經根神經外膜不發(fā)達，且缺乏具有化學屏障作用的神經束膜，因而易產生化學性神經根炎，且可引起神經支配區(qū)的疼痛。同時還可干擾正常神經的生理性傳導，形成人工觸突，使功能活躍的其他脊神經與痛覺傳人纖維發(fā)生短路，從而引起臨床癥狀。
椎間盤退變或突出后，椎間盤的完整性和結構遭到破壞，其必須影響小關節(jié)及周圍軟組織的結構。一是增加了小關節(jié)面的負荷，導致椎弓根下溝形成和上關節(jié)突與椎體后的距離縮短，從而使神經根扭曲和受壓;二是改變了腰椎的受力分布，使椎間孔變形和軟組織腫脹，從而牽拉脊神經;三是正常椎間盤結構的破壞累及位于纖維環(huán)表面的感覺神經末梢。這些變化都會引起腰痛而產生臨床癥狀。
腰痛鍛煉
腰部回旋運動
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然后由小到大，順逆交替回旋各8次。
五點支撐法
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起(可用雙掌托腰拱起)。反復多次(根據個人體質，以不疲勞為宜)。
三點支撐法
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置于胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次(運動量見五點支撐)。
四點支撐法
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛煉，反復多次(運動量見五點支撐)。
抬頭挺胸伸臂法
俯臥位，兩上肢緊貼于軀干兩側伸直，作抬頭挺胸，反復數次。
伸直抬雙腿法
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
抬頭挺胸抬腿(飛燕式)
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。
本期嘉賓介紹
鄔一軍
男，主任醫(yī)師，醫(yī)學博士，浙江大學附屬第一醫(yī)院甲狀腺疾病診治中心負責人。時任中國醫(yī)師協(xié)會甲狀腺醫(yī)師分會委員，浙江省醫(yī)學會外科學分會甲狀腺學組副組長，浙江省醫(yī)學會腫瘤外科學分會委員，浙江省醫(yī)學會腸外腸內營養(yǎng)分會委員，浙江省醫(yī)學會腸外腸內營養(yǎng)分會青年委員會副主任委員。目前主攻方向甲狀腺腫瘤的臨床和基礎研究。對甲狀腺良性和惡性疾病的早期診斷、規(guī)范化手術、腔鏡手術、二次手術和內分泌治療有著豐富的經驗和較高的學術造詣。負責參與多項國家級和省級課題，在SCI和國家一級期刊上發(fā)表論文10余篇。
專攻甲狀腺惡性疾病的早期診斷和規(guī)范化手術治療，腔鏡手術(頸部無疤)，二次手術及疑難甲狀腺和甲狀旁腺疾病的診治。
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