中國的中醫(yī)博大精深,源遠流長,而生活中我們對于中醫(yī)的了解并不是很透徹。中醫(yī)里有許多關(guān)于按摩保健的專業(yè)知識,今天小編就帶您仔細了解一些專業(yè)的按摩保健手法,讓您在生活工作之余也能夠?qū)W會一些中醫(yī)保健知識。少數(shù)人知道的一些不正確的推拿按摩有可能會給身體帶來危害的哦,所以還是建議大家學(xué)習(xí)專業(yè)的技巧!
秋季男性養(yǎng)生按摩保健三要素
1、補充維生素
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
我們都知道人體免疫系統(tǒng)中維生素發(fā)揮著至關(guān)重要的作用,能夠幫助人體抵抗外界病菌入侵,同時還與各類免疫細胞的多少,活力都和維生素有著密不可分的聯(lián)系。所以,在秋季經(jīng)常有流行性感冒發(fā)生時,大家可以每天記得吃一些維生素C片劑,當(dāng)然也可以選擇一些含有維c的新鮮水果以及蔬菜,比如獼猴桃和橙子。
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,增強人體的免疫力??梢杂渺`芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
3、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。
這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
女性保健按摩5個部位 養(yǎng)生美顏遠離疾病糾纏
部位一:腹臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞:消除腹部脂肪,防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”,中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法:兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。對于平日缺乏鍛煉的人群,建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。抵抗力等,做個健健康康的美麗女人。不過,究竟按摩哪些部位也非常有講究,接下來就讓我們一起來看一下,女性養(yǎng)生按摩的5大訣竅。
部位二:耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞:預(yù)防耳部凍瘡,幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法:提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
部位三:前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞:增強心肺功能。
保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后,再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài),增強心肺功能。
部位四:背部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞:提高免疫力,防感冒。
保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
部位五:脊柱
養(yǎng)生關(guān)鍵詞:促進消化,預(yù)防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲,易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。
保健方法:每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
女性每天做好這五個特區(qū)的保健時,能夠促進新陳代謝、排毒清體,從而達到強身健體、抗衰老的效果。