壞心情的“不良”食物
1、油炸食物
油炸食物富含飽和脂肪酸，腸胃需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能消化，使本應(yīng)供應(yīng)大腦的血液轉(zhuǎn)而供向消化系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦反應(yīng)變慢，注意力無(wú)法集中。
2、高脂肪食物
高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致血液內(nèi)的膽固醇增高，令血液流動(dòng)速度減慢，身體無(wú)法得到足夠的氧氣支持大腦和身體器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，于是你將容易感到疲勞、困倦，提不起精神。
3、高糖食物
糖在我們?nèi)梭w內(nèi)分解產(chǎn)生能量的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一些丙酮酸和乳酸等代謝物，如果這些廢物在我們的腦組織中積蓄過(guò)多的話，會(huì)使人的情緒出現(xiàn)莫名其妙的惱怒、沖動(dòng)任性等壞情緒，所以平時(shí)應(yīng)少吃奶油、糖果、果汁等高糖食物。
1、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。常吃深海魚能夠趕走抑郁。
