男士健身運(yùn)動后的禁忌有哪些
1、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運(yùn)動后覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運(yùn)動后多吃甜食有好處,其實(shí)運(yùn)動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復(fù)。因此,劇烈運(yùn)動后好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
2、不能飲酒解乏
劇烈運(yùn)動后人的身體機(jī)能會處于亢奮狀態(tài),此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動后即便是喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關(guān)節(jié)受到很大的刺激,引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。
3、不能喝碳酸飲料
碳酸飲料,這是被國外營養(yǎng)專家列入垃圾食品名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外,很少有其他的營養(yǎng)成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分,會使人體體液處于一種酸性狀態(tài),而人體本身體液處于堿性狀態(tài),因此實(shí)際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除,也容易對男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾。研究表明,碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用,會在一定程度上降低性能力,限制精子的力。
注意衣著,防止感冒
秋季和夏季不同,清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了,鍛煉時一般出汗較多,稍不注意就有受涼感冒的危險。所以,千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動,而要給身體一個適應(yīng)的時間。尤其是老人,在早晨醒來后不要馬上起床,因?yàn)槔夏耆俗甸g盤松弛,突然由臥位變?yōu)榱⑽豢赡軙l(fā)生扭傷腰背部的現(xiàn)象,有高血壓、心血管病的老人起床更要小心,可以在床上伸伸懶腰,舒展一下關(guān)節(jié),稍休息一會兒再下床。
總結(jié):從上面的文章我們可以看出來,男性向要從消瘦男變身成為肌肉男也不是一件非常容易的事情,所以不僅要打好良好的鍛煉基礎(chǔ),還要有持之以恒的決心來進(jìn)行鍛煉,這樣才會看到好的結(jié)果。