三、節(jié)欲保精
要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內傷,損傷腎氣。
很多老人信奉“千金難買老來瘦”,認為年紀大了就要瘦,能預防“三高”。老人適當保持身材對健康有益,但過瘦也不科學,潛伏著諸多健康風險,要知道瘦弱老人也有可能脂肪超標。老人太瘦要注意這些疾病。
瘦老人的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低,體質相對較弱,對饑餓和勞累的耐受能力差,常常會感覺精神不振,易出現(xiàn)疲勞和頭暈目眩的現(xiàn)象?!〈送?,有些老年人并非天生就瘦,而是盲目推崇素食,只吃米面、蔬果、豆類等植物性食物,拒絕肉魚禽類等動物性食物,這些老年人可能存在營養(yǎng)不足、能量缺乏,進而發(fā)生貧血、免疫力低下、骨質疏松等。
瘦弱的老人免疫功能往往低下,對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱,容易患感冒、發(fā)熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病,并且一旦患病,往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折(。
易引發(fā)疼痛
脂肪是內臟器官、皮下組織的保護器,起著襯墊支撐、緩解震動的作用。精瘦的人由于沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩沖物。他們久坐時,臀部骨骼常因為被壓而感到疼痛。由于腳底脂肪墊薄,走路也會覺得痛。