線索：圓肩揭示了什么
胸部虛弱，背部過(guò)度擴(kuò)張一整天坐在辦公桌前，會(huì)讓你圓肩駝背，胸部瘦弱。對(duì)著墻做拉伸動(dòng)作可以幫助強(qiáng)健胸肌。
線索：向前的頭部揭示了什么
頸部肌肉緊張?zhí)撊跛X(jué)時(shí)枕頭太多，或者姿勢(shì)不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致頭部向前。“這通常表明顱底和頸部肌肉緊張，而深頸屈肌薄弱。”
線索：站立時(shí)一側(cè)臀部下垂揭示了什么
臀中肌無(wú)力如果站立時(shí)，一側(cè)臀部比另一側(cè)更低，可能說(shuō)明臀中肌無(wú)力。
臀中肌是用于控制髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵肌肉。較高一側(cè)的臀部，臀中肌更弱。
怎樣防止臀部下垂
臀部減脂忌節(jié)食
知道好萊塢女星與T臺(tái)模特身材的大區(qū)別嗎?那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起來(lái)更談不到“性感”二字。 “脂肪是可以有的放矢地瞄準(zhǔn)某些部位鍛煉掉的。”
節(jié)制飲食幾星期后你一照鏡子，就看見(jiàn)自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。
你的身體脂肪庫(kù)存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉?節(jié)制飲食的人，兩年之后臀部會(huì)反彈得和原來(lái)一樣胖，甚至有過(guò)之而無(wú)不及。
為瘦身減肥，好的方法仍然是運(yùn)動(dòng)，持之以恒地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)!每星期至少跳3到4次踢踏舞，跳舞保持適當(dāng)?shù)乃俣龋棵腌娭挥幸粋€(gè)音級(jí)。這樣你能快地將脂肪燃燒掉。
走路健臀
走路!你完全可以心安理得地將你的臀部扭來(lái)扭去!由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來(lái)被視為生育力的信號(hào)，所以你千萬(wàn)不要被凱特摩斯(Kate Moss)的瘦小臀部所左右。
結(jié)實(shí)、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。因此走路!你完全可以心安理得地將你的臀部扭來(lái)扭去!讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。
選擇好的健臀項(xiàng)目
好鋼要用在刀刃上，我們要選擇佳的美臀項(xiàng)目。完美塑造臀部的佳操練法：芭蕾舞Pliés(芭蕾舞基本站位)。一天操練3次，每次重復(fù)動(dòng)作100 次。4周后必將初見(jiàn)成效。
除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實(shí)，有彈性。
堅(jiān)決執(zhí)行的簡(jiǎn)易鍛煉法
如果上述專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)你都沒(méi)有時(shí)間去完成，那至少應(yīng)該操練下面的簡(jiǎn)易鍛煉法，它可以有效地幫你保持臀部曲線。
臀部簡(jiǎn)易鍛煉法：繃緊臀部肌肉練習(xí)。方法很簡(jiǎn)單，先繃緊臀部，時(shí)間持續(xù)10秒鐘，然后再放松。
