主要的步法有
上網(wǎng)步法
后退步法;兩側(cè)移動(dòng)步法;起跳騰空突擊步法。
上網(wǎng)步法包括
跨步上網(wǎng);墊步或交叉步上網(wǎng);蹬跳上網(wǎng)。 不論用哪種步法上網(wǎng)，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開立(稍有前后)，約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動(dòng);上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對方的來球。
跨步上網(wǎng)
判斷準(zhǔn)對方來球后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。 跨步上網(wǎng)時(shí)注意事項(xiàng) 右腿成弓箭步時(shí)，要防止因上網(wǎng)前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應(yīng)朝著邊線方向，而不應(yīng)朝向內(nèi)側(cè)。
墊步或交叉步上網(wǎng)
先對對方回過來的球做出準(zhǔn)確的預(yù)判，然后右腳先踏出一步，左腳跟著右腳向前邁出，左腳落地后，腳的內(nèi)側(cè)發(fā)力，右腳跨一大步向前。當(dāng)球回去后，用3到4步的小碎步就可以回到原點(diǎn)。在處于劣勢的時(shí)候，可以讓自己擁有很大的蹬力做支撐，還是依然可以保持高速度的移動(dòng)。
蹬跳上網(wǎng)
蹬跳上網(wǎng)是在預(yù)先判斷來球的基礎(chǔ)上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網(wǎng)，以爭取在球剛越過網(wǎng)時(shí)立即進(jìn)行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點(diǎn)地便起蹬側(cè)身撲向網(wǎng)前。擊球后應(yīng)立即退回中心位置。等著÷跳上網(wǎng)既要快，又要防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。 后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。右后場區(qū)后退步法主要是正手的后退步法;左后場區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。
不論是哪種后退步法，其移動(dòng)前的準(zhǔn)備動(dòng)作和站位界皆同上網(wǎng)步法。
正手后退步法 正手后退步法有并步和交叉步兩種。實(shí)戰(zhàn)中可根據(jù)場上情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活使用。 判斷準(zhǔn)來球后，先調(diào)整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左肩對網(wǎng)，接著，左腳用并步靠近右腳(或從右腳交叉后撤一步)，右腳再向后移至來球位置。在移動(dòng)的同時(shí)，必須完成揮拍擊球前預(yù)備動(dòng)作，待球在右肩上方下落時(shí)，作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。
頭頂后退步法 頭頂后退步法是對方來球向左后場區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時(shí)所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動(dòng)后退。 判斷準(zhǔn)來球后，右腳蹬地撤向左后方，同時(shí)，髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)(轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度比正手后退要大些)，且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后，迅速回到中心位置。
反手后退步法 反手后退時(shí)，應(yīng)根據(jù)離球距離的遠(yuǎn)近來調(diào)整移動(dòng)步子。 如離球較近，可采用兩步后退步法。
一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一步，背對網(wǎng)。
另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右肩對網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠(yuǎn)，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時(shí)，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨一步至來球位置，背對球網(wǎng)，作反手擊球。如三步移動(dòng)還未到來球位置，則左腳右腳再向后移動(dòng)一步即成五步移動(dòng)步法。 把單一基本技術(shù)(包括手法和步法)結(jié)合起來進(jìn)行練習(xí)稱綜合練習(xí)。這種練習(xí)方法的特點(diǎn)是通過一定點(diǎn)套路配合，把手法與步法、進(jìn)攻與防守等技術(shù)在前場和后場有機(jī)地結(jié)合在一起，從而提高基本技術(shù)在比賽中點(diǎn)實(shí)效性。初學(xué)者在較熟練地掌握了各個(gè)單一基本技術(shù)之后進(jìn)行綜合練習(xí)，可較快地提高技術(shù)水平。
結(jié)語：說了那么多，你真的了解了嗎?對于羽毛球的技術(shù)，還是要根據(jù)自身的能力及真實(shí)技術(shù)來制定訓(xùn)練方式的，小編在這里只是為大家講解其中的技術(shù)要領(lǐng)，更重要的是配合著視頻去看去理解，這樣才能進(jìn)步的更快，此外，對于勤加練習(xí)也是很重要的。光說不練假把式，所以提高技術(shù)沒有竅門，只有練?，F(xiàn)在羽毛球的場館也非常的多，羽毛球的普及程度也隨著生活水平的提高而變大，所以這也是交際的好方式。
