男性健康 睡覺姿勢很重要你知道嗎(2)

  起床第一件事做什么會(huì)長壽,男人小心睡懶覺睡出危機(jī)來。

  養(yǎng)生防病9件事 賴床

  1、賴床

  起床第一件事是什么?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在床上多賴上五分鐘。

  很多人認(rèn)為,賴床是不好的毛病,但其實(shí),猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。

  所以,早上起床,好是睜開眼睛后先不起身,趁著這個(gè)空擋,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。

  可以賴在床上做的運(yùn)動(dòng):起床后,等意識清醒過來,慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動(dòng)。

  2、喝杯水

  早上起床,應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個(gè)時(shí)候喝上一杯水,是有益機(jī)體對水分的補(bǔ)充的。

  同時(shí),也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

養(yǎng)生防病 男性健康 賴床 
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