薏菱粳米雞粥
薏苡仁15克,菱角30克,粳米50克,仔雞肉150克。先將雞肉洗凈,放入沸水中焯掉血腥味。
切成小塊,與薏苡仁、粳米、菱角肉一同放入沙鍋中,加入清水適量,先武后文火煎煮,至雞肉爛熟,再加入生姜、鹽、味精、蔥花,再煮一沸即可服用。
豬腰祛斑補腎粥
粳米200克,豬腎1對,山藥50克,薏苡仁50克。將豬腎去筋膜、臊線,用清水泡半小時,去除血水,洗干凈,切成小塊,有開水焯掉臊味;粳米淘洗干凈。
山藥與薏苡仁放入沙鍋中煎水,去渣留液,將粳米與豬腎放入,再加適量清水,煎爛趁溫熱服,可加適量鹽或糖調(diào)味。
溫馨提示
常吃富含維生素A的食物
例如菠菜、胡蘿卜、禽蛋、奶制品,同時食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等,有助于淡化色素沉著。
常吃含有維生素C的食物
含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿卜、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。
它們能抑制黑色素的形成,從而減少面部色素的沉淀,達到治療的目的。
常吃富含維生素E的食物
過氧化脂質(zhì)的增加與色素沉著的發(fā)生有關(guān),長期食用含有豐富維生素E的食物,如大豆、青色卷心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品,有益于色素減退。
常吃含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)較高的食物
如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含鐵較多的食物有動物肝、腎、核桃、葡萄干、豆類等。
少食富含酪氨酸的食物
因為酪氨酸是黑色素的物質(zhì)基礎(chǔ),如果酪氨酸攝入少了,那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了,所以可適當少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。
黃褐斑小偏方