憋尿
尿尿是件很正常的生理情況，但如果你想尿尿了但發(fā)現(xiàn)地點(diǎn)、時(shí)期都不對(duì)時(shí)你肯定會(huì)選擇憋尿。偶爾一兩次還可以，但如果你養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣那可是不利于身體健康，不僅會(huì)損害括約肌還會(huì)導(dǎo)致尿路、膀胱感染等一系列健康問(wèn)題，嚴(yán)重的可導(dǎo)致尿失禁。
不整理辦公桌
美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究顯示，雜亂無(wú)章的辦公桌也會(huì)影響健康。研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘后為他們提供蘋果或糖果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋果，而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果。研究人員表示，一個(gè)井井有條的環(huán)境有助人做出正確決定，其中包括對(duì)自己健康有益的決定。
國(guó)家中醫(yī)藥管理局與國(guó)家衛(wèi)計(jì)委聯(lián)合發(fā)布《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，向大眾介紹了13種健康生活方式與行為。
1.保持心態(tài)平和，適應(yīng)社會(huì)狀態(tài)，積極樂觀地生活與工作
中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員何裕民：管理健康的第一要素是“康商”，“康商”重要的是包容和從容。
2.起居有常，順應(yīng)自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒
廣西巴馬長(zhǎng)壽研究所所長(zhǎng)陳進(jìn)超：起居有常并非指每天一定要幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)睡，而是說(shuō)應(yīng)有一定規(guī)律。
3.四季起居要點(diǎn)：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起
陳進(jìn)超：成人需睡眠6~8小時(shí)，老人可減1~2小時(shí)。不過(guò)，糖尿病患者好22點(diǎn)前睡，保持8小時(shí)睡眠。
4.飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營(yíng)養(yǎng)要素的均衡搭配，不要偏食
陳進(jìn)超：葷素搭配可遵循“4、3、3”原則：每日吃谷、豆、薯、芋等占4成;蔬果占3成;肉、蛋、奶、油脂等占3成。
5.飲食宜細(xì)嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時(shí)應(yīng)專心，并保持心情愉快
陳進(jìn)超：老人吃飯可用“羊吃草”法：一天4~6頓，每次少量。每口飯咀嚼30下。
