秋季是為涼爽的季節(jié)，養(yǎng)生也就成了秋季首要關(guān)注話題，但是在我們?nèi)粘ｏ嬍仇B(yǎng)生中有很多的錯(cuò)誤，嚴(yán)重的會(huì)傷害身體。那么秋季養(yǎng)生到底都會(huì)有哪些誤區(qū)呢?那么我們?cè)撊绾握_的養(yǎng)生呢?根據(jù)有關(guān)專家指出，秋季養(yǎng)生多喝點(diǎn)水，多食一點(diǎn)湯對(duì)人體有好處。
秋季養(yǎng)生
誤區(qū)一：喝湯代替吃肉
提醒：肉中的蛋白質(zhì)不會(huì)跑到湯里
很多人不愛吃肉，然后將肉熬成濃湯，會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為肉中的營(yíng)養(yǎng)都在濃湯里面，只要喝湯就能代替吃肉了。其實(shí)不然，肉中的蛋白質(zhì)根本沒有溶于湯中，依然還保存在肉中。
誤區(qū)二：吃得越多越營(yíng)養(yǎng)
提醒：加餐也要適時(shí)適量
很多人認(rèn)為吃得越多，越容易滿足各種營(yíng)養(yǎng)素的需要，殊不知肥胖、脂肪肝等問(wèn)題已日益年輕化。零食是影響孩子健康的雙刃劍，適當(dāng)、適時(shí)、適量的零食可以補(bǔ)充正餐的攝入不足。首先，選擇粗麥餅干、水果、奶等健康食品，避免高脂肪高能量食品;其次，在兩次正餐中間補(bǔ)充，避免于正餐前1小時(shí)內(nèi)及睡前進(jìn)食;再次，加餐以不影響正餐攝入為前提。
誤區(qū)三：“牛奶+雞蛋”是佳早餐
提醒：缺少谷物能力不足
一份理想的早餐谷類食物是必不可少的。谷類食物在人體內(nèi)能很快轉(zhuǎn)化為葡萄糖，因此早餐必須含有包子、花卷、面條、麥片等主食，才能保證上午學(xué)習(xí)時(shí)大腦活動(dòng)所需的能量。搭配牛奶或豆?jié){、雞蛋或瘦肉等含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，可以使食物在胃里停留較久，使上午精力充沛。
誤區(qū)四：勞累費(fèi)腦時(shí)要多吃肉進(jìn)補(bǔ)
提醒：碳水化合物的需求量大于蛋白質(zhì)
其實(shí)肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要在于提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是每天必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，但是需要量遠(yuǎn)不及碳水化合物多。碳水化合物是能量的主要來(lái)源，足夠的能量才能提高蛋白質(zhì)在體內(nèi)的利用率。相反，若蛋白質(zhì)代謝不完全，會(huì)使血液內(nèi)積聚更多的有毒廢物，使人感覺惡心、疲勞，反而不利于學(xué)習(xí)工作。
誤區(qū)五：盲目補(bǔ)充保健品
提醒：合理膳食重要
不能把保健品當(dāng)做主食來(lái)食用，它只是一種具有保健效果，并不能代替我們合理膳食。只要合理膳食一樣可以補(bǔ)充保健品所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。
