隨著現(xiàn)在社會競爭力的不斷增大，給人們造成太多的心理壓力，長時間的心理壓力會嚴(yán)重的影響身體健康。那么面對職場壓力我們又該如何面對呢?下面幾個減壓方法一起來學(xué)習(xí)下，一定可以讓你快速減壓，讓壓力變成動力。
1、精神超越――價值觀和人生定位
明確自己的人參價值和定位。就是簡單是說：“你要做什么樣的人，人生的目標(biāo)又有哪些?”總之給自己一個標(biāo)準(zhǔn)，那這樣才能將我們的憂慮減少百分之五十。
2、心態(tài)調(diào)整――以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”
我們要認(rèn)識到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長重要的機(jī)會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機(jī)會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
3、建立平衡――留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
當(dāng)我們情緒發(fā)生改變時，要懂得通過業(yè)余生活來幫助自己減壓，不要把工作上的壓力帶回家。給自己留出休整的時間，建立自己喜歡的的生活方式，多聽聽音樂、朋友外出旅行、暢談都是很好的減壓方式。
4、時間管理――關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。
5、理性反思――自我反省和壓力日記
理性反思，積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，我們通過記壓力日記，這也是一種理性的反思單發(fā)。這樣可以確定是什么原因引起的壓力，通過堅持自己的日記，發(fā)現(xiàn)自己是如何對面那些壓力。
6、生理調(diào)節(jié)――保持健康，學(xué)會放松
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
