4。避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑。
5。少喝葡萄柚汁。
6。保持排便通暢。
1、早期膀胱功能訓(xùn)練
早期膀胱功能訓(xùn)練及護(hù)理能夠明顯促進(jìn)脊髓損傷后膀胱功能恢復(fù)，并提高患者的生活質(zhì)量和身心健康，值得臨床推廣應(yīng)用。骶髓損傷患者，逼尿肌無反射而尿道括約肌無痙攣的患者，經(jīng)典膀胱功能訓(xùn)練方法包括：①Crede法是用手按摩膀胱3 ～ 5 min，用拳頭由臍下3 cm深按壓向恥骨方向滾動，動作緩慢柔和，同時囑患者加腹壓幫助尿排出。
?、赩alsalva屏氣法是讓患者取坐位，身體前傾，屏氣呼吸，增加腹壓，向下用力做排便動作幫助尿液排出。骶髓以上損傷但逼尿肌反射存在的患者訓(xùn)練方法：恥骨上叩擊法是用手指在恥骨上區(qū)進(jìn)行有節(jié)奏地輕叩擊，每次叩擊7 ～ 8下，間歇3 s再叩擊7 ～ 8下，反復(fù)進(jìn)行2 ～ 3 min。
使用以上手法排尿時應(yīng)注意：Crede法和Valsalva法操作時要嚴(yán)格掌握加壓排尿時機(jī)，避免膀胱高度充盈時擠壓而致膀胱破裂，對于逼尿肌反射亢進(jìn)和逼尿肌括約肌不協(xié)同的患者慎用，輸尿管反流和腎積水禁用。恥骨上區(qū)叩擊法排尿時易出現(xiàn)尿液返流引起腎盂積水，因此需掌握排尿時機(jī)。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，女性如果長時間的憋尿會導(dǎo)致不孕，甚至還有可能導(dǎo)致尿失禁，所以在日常的生活中女性朋友應(yīng)該多注意一下，盡量不要出現(xiàn)憋尿的狀況，如果你患有尿失禁上面說的事項(xiàng)就不要去做了哦。
